Новости

7 правил, как не заболеть в холода

, ИА "Амител"
    Осенью и зимой наш организм как никогда подвержен простудным заболеваниям. Как их избежать?  Об этом рассказывает  woman.delfi.ua.

    1. Теплая одежда.
    По статистике до 30% тепла наше тело теряет из-за отсутствия теплой и правильно подобранной одежды. Чтобы избежать заболевания, прежде всего, нужно носить головной убор, особенно он необходим при холодном ветре. Для надежной защиты стоит убедиться в том, что ваша теплая одежда сделана из натуральных материалов, создающих оптимальный теплообмен, ведь при перегреве заболеть очень просто. Для качественной защиты от холода важно содержать в тепле запястья рук, а также шею, для чего, собственно, и придуманы перчатки и шарфы.

    2. Перепады температур.
    Лишь только погода на улице портится, люди спешат включать отопление и прогревать свои дома и квартиры. Однако то, что нам кажется единственно верным, не всегда хорошо для здоровья. Причина в том, что при резком повышении температуры жилища и уменьшении влажности, возникает дисбаланс между сухим воздухом дома и сырой погодой на улице. В итоге выйдя на улицу, человек заболевает, так как его организм не успевает приспособиться к перепаду температур и влажности. Уберечь себя можно постепенным нагревом собственного жилища.

    3. Гигиена рук.
    Всем известно, что большинство вирусов передается через грязные руки, например, при рукопожатии. Самое опасное, что передаваться вирус может даже без тактильного контакта, достаточно лишь коснуться предмета, которого до вас касался зараженный человек. Чтобы максимально обезопасить себя следует мыть руки перед приемом пищи, а также после проезда в общественном транспорте. Тут важно понимать, что развитие вирусной инфекции совсем не означает, что вы простудились, а потому срочно обращайтесь к врачу при первых признаках заболевания.

    4. Укрепление иммунной системы.
    Для того чтобы защитить свой организм от простудного заболевания или вирусной инфекции важно принимать биодобавки. Как известно, до 80% иммунологических функций приходится на кишечник, а потому прием пробиотиков может оказать существенную помощь в защите организма в холодный период. А вот количество употребляемого сахара осенью-зимой лучше ограничить, так как он способствует размножению болезнетворных бактерий.

    5. Контроль за уровнем витамина D.
    Исследования многих медиков подтверждают, что большинство заболеваний гриппом и простудой происходит на фоне дефицита в организме витамина D. Действительно, нехватка данного витамина делает человеческий организм восприимчивым к респираторным инфекциям и прочим заболеваниям. Учитывая, что в осенний, зимний и весенний периоды практически каждый человек испытывает авитаминоз, важно принимать витамин D, поддерживая свой иммунитет. Кроме того, при возможности нужно как можно больше находиться на солнце, так как ультрафиолет способствует выработке организмом этого нужного витамина.

    6. Правильное питание.
    Пища в холодное время года, прежде всего должна быть богата антиоксидантами. К таким продуктам относятся свежие или замороженные ягоды, а также овощи, фрукты и зелень. В день, для поддержания защитных свойств организма необходимо съедать 7 фруктов, а также овощи, причем продукты должны быть свежими, не из банок, так как консервированные продукты теряют значительную часть полезных веществ еще при обработке. Чтобы снизить опасность заражения гриппом и простудой стоит, по возможности, исключить из рациона сахар и его заменители (фруктозу, сахарозу).

    7. Физическое здоровье.
    Укрепляя тело физическими упражнениями также возможно существенно укрепить иммунитет и минимизировать возможность заболевания. Для этого достаточно регулярно заниматься гимнастикой или совершать утренние и вечерние пробежки или прогулки. Большое значение также имеет закаливание и соблюдение режима сна и отдыха. Спать лучше под теплым одеялом, в прохладном (не холодном) помещении со свежим воздухом. Помните, что нехватка сна сможет влиять на иммунную защиту и сделать вас уязвимыми перед болезнями. Поддержать здоровье поможет и свежий воздух, помещение требуется систематически проветривать, особенно, если в семье есть заболевший человек. Берегите себя!

    ja-zdorov.ru


    Смотрите также
    Партнёры

    Комментарии

    23.09.2013 14:02
    - гость -

    щас начальству покажу статью, и одену шапку-шарф-перчатки! И пофиг на дресскод! Холод собачачий

    0  0
    23.09.2013 14:02
    - гость -

    тепло придёт! зимы не будет!

    0  0
    23.09.2013 14:04
    - гость -

    надо пить кофе с коньяком и не заболеешь

    0  0
    23.09.2013 14:13
    - гость -

    одеваться тепло, ездить на машине))

    0  0
    23.09.2013 14:26
    - гость -

    одеваться тепло, ездить на машине))


    машины не у всех есть

    0  0
    23.09.2013 14:31
    Zlaya Vedma

    Особенно понравился п. 6: В день, для поддержания защитных свойств организма необходимо съедать 7 фруктов, а также овощи, причем продукты должны быть свежими, не из банок, так как консервированные продукты теряют значительную часть полезных веществ еще при обработке

    А где зимой брать полезные и свежие фрукты?? В супер-маркетах не считается, они там не полезные... Да еще и съедать их по 7 штук в день!!! Каждому члену семьи... Это надо на юге жить... У нас здесь - не актуально.

    Еще понравился п. 2: !Лишь только погода на улице портится, люди спешат включать отопление и прогревать свои дома и квартиры."
    Выход какой? Пусть на улице будет холодно и сыро и дома холодно и сыро (как сейчас), потому что погоду на улице подсушить и утеплить при всем желании не получится... И тогда никто не заболеет?

    0  0
    23.09.2013 14:38
    - гость -

    - гость -
    23 сентября 2013 г.
    14:26
    одеваться тепло, ездить на машине))


    машины не у всех есть


    ну так кто вам виноват?? зарабатывайте на машину)

    0  0
    23.09.2013 14:43
    Поночка

    ну так кто вам виноват?? зарабатывайте на машину)


    а я лично против того чтоп свою попу одиноко таскать на машинке. тем более мне 4 остановки всего

    0  0
    23.09.2013 14:48
    Рыжая

    От этой новости такое ощущение, что редакция знает, что отопления (а кое-где и горячей воды) в ближайшие дни не предвидится.

    0  0
    23.09.2013 14:50
    - гость -

    От этой новости такое ощущение, что редакция знает, что отопления (а кое-где и
    горячей воды) в ближайшие дни не предвидится.

    по-ходу так и есть. у меня такое же впечатление возникло

    0  0
    23.09.2013 14:51
    - гость -

    ну так кто вам виноват?? зарабатывайте на машину)

    не в заработке дело, я по состоянию здоровья водить не могу, да и не все могут в целом водить машину

    0  0
    23.09.2013 14:52
    ИЛ

    свитер спасает от болезней. инфа 146%.

    0  0
    23.09.2013 14:54
    Рыжая

    свитер спасает от болезней
    С оленями?

    0  0
    23.09.2013 15:03
    Zlaya Vedma

    Рыжая
    зарегистрированный
    23 сентября 2013 г.
    14:54

    свитер спасает от болезней
    С оленями?

    Да!! С северными!!

    0  0
    23.09.2013 15:04
    - гость -

    - гость -
    23 сентября 2013 г.
    14:51
    ну так кто вам виноват?? зарабатывайте на машину)

    не в заработке дело, я по состоянию здоровья водить не могу, да и не все могут в
    целом водить машину


    есть такси)), может слышали о таком виде транспорта?)

    0  0
    23.09.2013 15:06
    Максим

    - гость - 23 сентября 2013 г. 15:04 - В среду утром уехать не смог вовремя машин не было.

    0  0
    23.09.2013 15:14
    - гость -

    В среду утром уехать не смог вовремя машин
    не было.


    макс, ну детский сад, зарабатывайте больше денег, купите особняк на лазурном побережье и яхту

    0  0
    23.09.2013 15:14
    ИЛ

    С оленями?

    не не, мой, единственный и уникальный. спасает от болезней, холода и одиночества.

    0  0
    23.09.2013 15:17
    Обыватель

    Не понял, как это "возникает дисбаланс между сухим воздухом дома и сырой погодой на улице"? - из второго пункта. Про дисбаланс не знаю, а когнитивный диссонанс возник.

    0  0
    23.09.2013 15:19
    - гость -

    Не понял, как это "возникает дисбаланс между сухим воздухом дома и сырой
    погодой на улице"?


    на улице зимой надо жить и отопления не будет, ибо нефиг. что не понятно?

    0  0
    23.09.2013 15:23
    Обыватель

    - гость -
    23 сентября 2013 г.
    15:19
    Не понятно. Если возникает дисбаланс, то должен существовать некоторый баланс. Баланс между чем и чем? Между воздухом и погодой?

    0  0
    23.09.2013 15:24
    - гость -

    спасиб за правку. баланс в организме

    0  0
    23.09.2013 16:52
    - гость -

    ДАЛИ ТЕПЛО! Спасиба!!!

    0  0
    Войти     Зарегистрироваться
    Имя

    Введите код с картинки:


    Партнёры
    Покупайте билеты на www.amic.ru
    Архив новостей
    < сентябрь 2013 >
    пн вт ср чт пт сб вс
                      1
    2 3 4 5 6 7 8
    9 10 11 12 13 14 15
    16 17 18 19 20 21 22
    23 24 25 26 27 28 29
    30