Ученые выяснили, какие продукты помогают худеть без диеты

Ежедневное употребление в пищу бобовых позволяет худеть, сообщает о новых результатах исследования ученых "Российская газета". Медики из больницы святого Михаила в Торонто провели метаанализ 21 клинического испытания, в которых приняли участие 940 мужчин и женщин.

НОВОСТИ

Названы продукты, которые помогут быстро похудеть

Для достижения устойчивого результата им необходимо было есть на выбор по одной порции фасоли, гороха, нута или чечевицы в день. В течение шести недель добровольцы ежедневно дополняли свой обычный рацион питания одной порцией бобовых весом 130 граммов. В результате за время эксперимента им удалось без дополнительных изменений рациона сбросить в среднем 340 граммов веса.

Как отмечают авторы исследования, хотя потеря веса была небольшой, полученные результаты позволяют утверждать, что включение в рацион бобовых действительно может способствовать похудению. Причем сброшенный вес не возвращается обратно.

"Новое исследование перекликается с результатами нашей предыдущей работы, показавшей, что бобовые усиливают ощущение сытости на 31%, что действительно может приводить к меньшему потреблению пищи", – отмечает ведущий исследователь доктор Рассел де Соуза.