В Минздраве рассказали, сколько шагов нужно делать в день

Фото: eligiblemagazine.com

Человек, который заботиться о своем здоровье, ежедневно должен делать 10 тысяч шагов. Об этом пишет РИА Новости, ссылаясь на главного гериатра Минздрава РФ, доктора медицинских наук, директора Российского геронтологического научно-клинического центра Ольгу Ткачева.

НОВОСТИОбщество

В Минздраве спрогнозировали, сколько будут жить россияне к 2030 году

"Человек должен стараться соблюдать достаточную физическую активность. В день он должен делать 10 тысяч шагов", - отметила она, добавив, что быстрой ходьбе нужно уделять 40 минут, а плаванием или ездой на велосипеде заниматься хотя бы дважды в неделю.

Для того, чтобы жить активной и полноценной жизнью после 60 лет, необходимо отказаться от вредных привычек - курения и злоупотребления алкоголем, а также следить за рационом питания.

Эксперт не рекомендует переедать, злоупотреблять сладким и соленым. "Научно доказано, что сахарный диабет — путь к ускоренному старению", - отметила Ткачева, посоветовав есть много овощей и фруктов - по пять порций ежедневно.