FIT ЕДА
Четыре сладости без гадости:
как сделать вкусный десерт без вреда для фигуры
И радостью для желудка
ОЛЕГ ДОРОХОВ
РУКОВОДИТЕЛЬ СЕТИ МАГАЗИНОВ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ «SPORTPIT»
Чтобы совесть и тренер были довольны, мы часто отказываем себе во вкусной еде. Отрицая сложившийся стереотип "Все сладкое - вредно!", мы обратились к компании Sportpit. Раскрываем четыре must-have рецепта правильного питания,
которые оказались не просто полезными,
но и очень быстрыми в приготовлении.
Завтрак за минуту
Состав

банан, яйцо, скуп протеина.

Приготовление

1. Перемешайте ингредиенты в блендере, разложите по силиконовым или керамическим формам (не берите стеклянные формы).
2. Отправляйте в микроволновку на 3-5 минут.

Завтрак готов!

Протеиновый смузи за 3 действия
Состав

банан, молоко, скуп протеина.

Приготовление

1. Возьмите блендер.
2. Смешайте ингредиенты.
3. Наслаждайтесь.

Завтрак готов!
ПП-трайфл с бананом и арахисовой пастой
Состав

Для бисквита:
1 яйцо,
5 ст.л. молока,
1 ст.л. оливкового масла,
4 ст.л. кукурузной муки,
2 ст.л. какао,
1 ч.л разрыхлителя,
сахарозаменитель/стевия, в
анилин.

Крем: творог и сметана.

Приготовление


1. Ингредиенты для бисквита смешать и выпекать в микроволновке в течение 3 минут на максимальной мощности.
2. Для крема взбить сметану и творог в блендере.
3. Бисквит покрошить и выложить слоями в форму: бисквит, крем, банан,
арахисовая паста. Слои чередуйте на свой 


ПП-трайфл готов!

ПП-сырники в духовке
Состав

300 гр. творога
1 яйцо
4 ст.л. кукурузной муки
сахарозаменитель
1/2 ч.л. разрыхлителя

Приготовление

1. Ингредиенты смешать.
2. Выложить на противень с силиконовым ковриком.
3. Выпекать 15 минут при 180 градусах.


Импровизируйте и обновляйте знакомые рецепты: меняйте пшеничную муку на кукурузную, сахар на стевию, майонез на сметану. Из овсянки делайте не только кашу, а еще печенье и блины. Используйте протеин - он обогатит ваши рецепты дополнительным легкоусваяемым белком. Наслаждайтесь не только полезной, но и вкусной едой. Без вреда фигуре и совести.

В посте использованы фотографии с сайтов:
www.edimdoma.ru, za-edoy.ru,https://eatsmarter.de