Алтайский кардиолог дала советы, как пережить аномальную жару

23 июля 2014, 06:53, ИА Амител

Синоптики обещают, что жарких дней в Алтайском крае еще будет предостаточно. Как спасаться от изматывающего зноя и как может отреагировать организм на длительное пребывание под палящими солнечными лучами? На эти и другие вопросы журналистам "Бийского рабочего" ответила Елена Жукова, главный внештатный кардиолог города, врач высшей категории.

– Елена Егоровна, жару многие люди, даже условно здоровые, переносят достаточно тяжело. Чего уж говорить о тех, кто страдает хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Что происходит в организме человека, если он слишком долго находится в душном помещении или под палящим солнцем?

– Жара – это дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. При высокой температуре окружающей среды тонус кровеносных сосудов снижается. Вследствие чего происходит расширение сосудов и может понижаться артериальное давление. Ухудшается кровоснабжение головного мозга, сердца и всех внутренних органов. Многие наверняка замечали, что во время жары отекают руки и ноги, появляются вялость, сонливость, начинает болеть голова, снижаются работоспособность и настроение. Для того чтобы скомпенсировать недостаток кровоснабжения внутренних органов, сердце начинает работать чаще. Учащенное сердцебиение приводит к быстрому его изнашиванию. У людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниям, может происходить обострение недуга.

– Как помочь организму справиться с дополнительной нагрузкой и благополучно пережить жаркий период?

– Первый совет хочу дать людям, страдающим хроническими заболеваниями. Если при регулярном приеме лекарств вы чувствуете снижение эффекта, необходимо немедленно обратиться к лечащему врачу. Возможно, потребуется коррекция доз некоторых препаратов.

В период жары не нужно усугублять и без того тяжелую ситуацию курением и алкоголем. Постарайтесь свести к минимуму пребывание на солнце с 11 до 17 часов. Обязательно, выходя  на улицу, нужно надевать головной убор, а одежду лучше выбирать свободного покроя из льняных и натуральных тканей. Обувь пусть будет удобной, на низком каблуке. Лучше не носить в жаркие дни тугие пояса, корсеты и ремни.

Прохладный душ поможет легче перенести жару. Также отлично помогают в жаркое время прохладные ванночки для рук и ног. При этом руки нужно погрузить в прохладную воду выше локтей.

Чтобы утолить жажду, нужно пить прохладную чистую воду, морсы и компоты из свежих ягод или сухофруктов, охлажденный зеленый чай с лимоном. Следует исключить из рациона газированные напитки, тяжелую жирную пищу и алкоголь. Отдайте предпочтение овощам и фруктам. Прием пищи лучше разделить на четыре-пять раз в день небольшими порциями.

В этот период нужно снизить физическую и умственную нагрузку и по возможности чаще отдыхать. Перед сном нужно обязательно принять душ, хорошо сделать влажную уборку комнаты и спать с приоткрытым окном.

– Многие люди лето проводят на дачах и огородах. И несмотря на погодные условия, занимаются прополкой, поливкой и сбором урожая. Как может сказаться на состоянии здоровья чрезмерное усердие садоводов-огородников?

– Безусловно, в первую очередь тяжело придется тем, кто страдает хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, как я уже говорила выше. Да и те, кто считает себя здоровыми, не должны пренебрегать рекомендациями. Ведь цена здоровья гораздо выше любого урожая. Поэтому на грядках лучше работать утром до 10 часов или вечером после 19 часов. Днем нужно находиться в прохладном затененном месте. В южных странах вообще принято спать днем, когда температура воздуха становится максимально высокой. Считаю, что это правильно, и нашим садоводам неплохо бы тоже устраивать себе после­обеденную сиесту, хотя бы на жаркий период.

Комментарии 0

Лента новостей

Новости партнеров