Прямой эфир

Слушать радиостанции Барнаула
Новости

Оптимальную температуру для сна назвал известный невролог

, ИА "Амител"
Сон продлевает молодость и улучшает настроение, если правильно выбрать температуру в комнате
Спокойный сон будет давать ощущение бодрости / Фото: hopop.ru

Спокойный сон будет давать ощущение бодрости / Фото: hopop.ru

Для иммунитета полезен сон в прохладной комнате, сообщает портал "Медикфорум" со ссылкой на главу Шарлотсвильского центра неврологии и медицины сна Кристофера Винтера, который представил результаты соответствующих исследований.

Известный американский невролог отметил, что сон в прохладной комнате "способствует восстановлению сил и сокращает риск развития различных заболеваний". При этом необходимо выдерживать температурный режим в пределах 16-19 градусов по Цельсию.

Если спать при температуре выше или ниже указанной, то сон будет беспокойным и в итоге утром будет ощущение усталости.

"Наш организм подчиняется суточному ритму. К 17:00 температура тела всегда повышена, после – спадает. К 5:00 у нас может наблюдаться самая низкая температура тела. Некоторые виды бессонницы связаны с нарушением естественной терморегуляции организма", – пояснил невролог.

Он также отметил, что сон при указанной температуре продлевает молодость, поскольку лучше вырабатывается мелатонин – гормон с антиоксидантным действием, который замедляет процессы старения. Кроме того, под влиянием гормона возрастает уровень серотонина и, следовательно, улучшается настроение.

Также возрастает чувствительность организма к инсулину и понижается содержание глюкозы. Это обеспечивает профилактику диабета второго типа и улучшает сжигание жиров в теле.

Резюмируя результаты всех проведенных исследований, Винтер пришел к выводу, что спать необходимо в приемлемо холодной комнате.


Автор:
Денис Хадов Автор новостей 8-960-936-68-54

Комментарии

7.10.2019 07:20
- гость -

Читайте старые советские учебники!
Ну или СанПиНы

7.10.2019 08:13
- гость -

необходимо выдерживать температурный режим в пределах 16-19 градусов

Ну зимой, понятно - окно настежь. А летом? Кондиционер сгорит.

7.10.2019 09:34
Иsтина

так это ж холодно, блин

7.10.2019 12:02
- гость -

Сейчас в квартире 28 градусов, хоть сам иди и отключай отопление. ТЭЦ -3 надо ошатрафовать на несколько миллиардов.

7.10.2019 13:34
- гость -

Так они там одетые спят. Тогда можно и 16 градусов.

Загрузка...
Войти     Зарегистрироваться
Имя
Архив новостей