Прямой эфир

Слушать радиостанции Барнаула
Новости

О способе уснуть за две минуты рассказали спецназовцы

, ИА "Амител"
Такой метод используют солдаты
Фото: medicalnews.ru

Фото: medicalnews.ru

Американский психолог Бад Уинтер в книге "Расслабься и побеждай: как выступать на чемпионате" рассказал о методике, которая позволяет уснуть за две минуты. Изначально эту технику использовали военные летчики, а затем она распространилась и на другие рода войск.

Главная задача – максимально расслабиться. Как физически, так и психологически. Для этого нужно откинуться на спинку стула, поставив ноги параллельно друг другу, руки скрестить на груди и расслабить мышцы головы, опустив ее на грудь. Расслабить глаза, челюсти, губы и язык, опустить плечи вниз. Дышать медленно и глубоко, сильнее расслабляя тело с каждым выдохом. Руки и ноги должны ощущаться так, словно они отделены от тела.

То же самое можно проделать и лежа, только руки лучше будет вытянуть вдоль тела, а глаза можно немного закатить, но без напряжения.


Автор:
Илья Звягинцев корреспондент 89835435661

Комментарии

13.12.2019 08:14
Filin

Для работы - классный совет

13.12.2019 10:51
- гость -

Ну я так и делаю на работе. Все ничо, но слюна по подбородку из приоткрытого рота стекает. Палевно.

13.12.2019 12:49
- гость -

Если бессоница как ни расслабляйся, бесполезно.

13.12.2019 14:34
- гость -

Смешно даже. При бессонице бесполезный совет, как заметили выше.

Загрузка...
Войти     Зарегистрироваться
Имя
Архив новостей