Прямой эфир

Слушать радиостанции Барнаула
Новости

Названы продукты, повышающие настроение

, ИА "Амител"
Это предшественники серотонина
Фото: Attuale.ru

Фото: Attuale.ru

Главный внештатный специалист, невролог Минздрава Московской области Ринат Богданов рассказал в интервью РИА "Новости", какие продукты помогут повысить настроение.

"Продукты, которые влияют на настроение – это предшественники серотонина, который отвечает за положительные эмоции. Среди этих продуктов – бананы, сыр, шоколад, молочные продукты, мясо индейки, кролика, поскольку они содержат триптофан, который в дальнейшем идет на синтез серотонина. Также важны адаптогены – женьшень, лимонник", – рассказал Богданов.

В целом спектр питания должен быть адекватным по количеству питательных веществ, минералов и витаминов: больше овощей и фруктов, меньше быстрых углеводов – сахара, достаточное количество белковых продуктов, жиры лучше исключить, заменить на растительные, например, оливковое, льняное масло, в крайнем случае подсолнечное, подчеркнул Богданов.

Для нормальной работы нервной системы полезны продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Это морская рыба, орехи. Кроме того, важны витамины группы В, которых много в печени, злаковых. Желательно исключить различные стимуляторы, которые и так повышают уровень тревожности – это, например, кофе или очень крепкий чай. Лучше перейти на травяные чаи, содержащие мяту, мелиссу.

 


Автор:
Никита Иванников Редактор новостей

Комментарии

23.03.2020 13:21
- гость -

Настоящий кофе тоже источник хорошего настроения и бодрости. Главное, во всем знать меру.

23.03.2020 13:28
- гость -

Подруга говорила что это сперматозоиды повышают настроение.

23.03.2020 13:40
- гость -


23.03.2020 13:28
- гость -

Подруга говорила что это сперматозоиды повышают настроение.


глотать три раза в день, вместо еды

23.03.2020 14:17
Митенька ржевский

Химическая формула продукта, поднимающего настроение, С2Н5ОН, всё остальное- от Лукавого!

23.03.2020 16:21
- гость -

23.03.2020 14:17
Митенька ржевский
Просто вы не пробовали 3 раза в день ингридиента выше.

Загрузка...
Войти     Зарегистрироваться
Имя
Архив новостей
< март 2020  
пн вт ср чт пт сб вс
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31