Пей и худей: рецепты полезных витаминных коктейлей для следящих за фигурой
Натуральные коктейли и соки – то, что нужно в преддверии летнего сезона
Пора приводить себя в форму, а что как нельзя лучше подходит тем, кто решил немного похудеть к лету или просто поддержать здоровый тонус? Разумеется, это коктейли и смузи из натуральных продуктов, в них масса полезных витаминов. Предлагаем вам несколько рецептов для соковыжималки, с помощью которой приготовить бодрящий напиток будет проще простого.
Смузи фруктово-ягодный
Что потребуется?
- яблоки – 2 шт.
- апельсин – 1 шт.
- банан – 1 шт.
- клубника – 7-9 ягод
Как готовить?
Разрежьте яблоко на дольки и пропустите через соковыжималку, выжмите сок половины апельсина. Смешайте яблочный и апельсиновый соки блендером. Добавьте клубнику и банан, хорошо взбейте.
Грушевый смузи на соевом молоке
Что потребуется?
- банан – 1 шт.
- груша – 1 шт.
- сухое соевое молоко – 1 ст.л.
- смесь зелени (шпинат, мангольд, зеленый салат) – 30 г
- вода – 300 мл
Как готовить?
Нарежьте банан кольцами, очистите грушу от сердцевины и разделите на несколько частей. Выложите фрукты в чашу блендера и добавьте горсть свежей зелени и салата. Смешайте. Добавьте сухое соевое молоко. Залейте воду и взбивайте около 15 секунд. Смузи должен приобрести однородную нежную консистенцию.
Гранатовый коктейль с льняными семечками
Что потребуется?
- гранат – 1 шт.
- вода - 0,5 ст.
- банан – 1 шт.
- льняные семечки – 1 ст.л.
Как готовить?
При помощи соковыжималки приготовьте гранатовый сок. Добавьте в стакан блендера кусочки банана, гранатовый сок, воду и льняные семечки, измельчите смесь в течение 5 секунд - полезнейший перекус готов.
Корневой коктейль
Что потребуется?
- свекла – 1 шт.
- морковь – 1 шт.
- зеленая репа – 1 шт.
- шпинат – 1 пучок
- сельдерей - 3 стебля
Как готовить?
Порезать все ингредиенты кусочками, отжать при помощи соковыжималки каждый по отдельности, затем смешать все блендером.
Коктейль "Виргинские острова"
Что потребуется?
- спелый манго - ½ шт.
- ананас - ¼ шт.
- кокосовое молоко - 100 мл.
Как готовить?
Очистите манго и выньте косточку. Ананас очистите и порежьте на кусочки. Пропустите фрукты через соковыжималку, а затем влейте кокосовое молоко, смешайте.
Пробуждение
Что потребуется?
- киви – 3 шт.
- грейпфрут – 1 шт.
- жидкий мед – 3 ч.л.
Как готовить?
Очистите и порежьте грейпфрут и киви. Пропустите через соковыжималку сначала мед, а затем фрукты - таким образом мед лучше перемешается. Густоту коктейлю придают киви. Если предпочитаете фруктовый сок, то на два грейпфрута возьмите два киви.
ООО "Сириус"
г. Барнаул, Павловский тракт, 251, корп. Ж
ОГРН: 1152543001940