Рецепты вкусных и полезных салатов, которые помогут похудеть к лету

Овощи, мясо и фрукты: из чего еще должен состоять низкокалорийный салат?

Лето - время надевать купальник. Чтобы похвастаться хорошей фигурой, нужно привести ее в форму. Для этого стоит начать правильно питаться, а чтобы вам было проще это сделать, читайте наши рецепты и худейте правильно, вкусно и полезно.

Салат с манго, пекинской капустой и копченой курицей

Что потребуется?

  • Желтое манго - 1 шт.
  • Пекинская капуста - 6 листиков
  • Копченая курица - 200-250 г
  • Томат - 1 шт.
  • Орехи кешью - 2 ст.л.
  • Соль и перец по вкусу

Как готовить?

Листья капусты промыть и обсушить, порезать на небольшие кусочки. Манго почистить, удалить косточку, мякоть нарезать кубиками. Томат разрезать пополам, ложкой удалить семена, мякоть мелко порубить. Курицу нарезать ломтиками, покрошить орехи. Все соединить в салатнице и залить оливковым маслом.

Постный салат с нутом и фасолью

Что потребуется?

  • Нут - 50 г
  • Белая фасоль - 50 г
  • Стручковая фасоль - 200 г
  • Томаты черри
  • Красная луковица - 1 шт.
  • Оливковое масло
  • Сок лимона
  • Петрушка, кинза, листья салата, пара веточек сушеного тимьяна
  • Соль и перец по вкусу

Как готовить?

Нут и фасоль замочить, а после отварить. Стручковую фасоль тоже отварить и порезать. Все сложить в салатницу, добавить разрезанные пополам черри и нашинкованный полукольцами красный лук. Поливаем овощи заправкой из оливкового масла и лимонного сока. Солим, перчим и добавляем травы и специи.

Фруктовый салат

Что потребуется?

  • Киви — 2 шт.
  • Банан — 1 шт.
  • Апельсин — 1 шт.
  • Гранат — 0,5 шт.
  • Сироп фруктовый — 2 ст. л.

Как готовить?

Киви и апельсин очистить и порубить кубиками. Набрать 2-3 горсточки зерен граната, нарезать очищенный банан. Все ингредиенты соединить и залить фруктовым сиропом. Перемешать и дать настояться в течение 10 минут.

Салат из свеклы

Что потребуется?

  • Свекла - 3-4 шт.
  • Яйцо - 4 шт.
  • Чеснок - 2 зубчика
  • Кефир - 1, 5 ст.

Как готовить?

Свеклу отварить и нарезать кубиками, яйца сварить вкрутую и измельчить, чеснок подавить, все перемешать и заправить кефиром. Посолить и поперчить.
Читайте полную версию на сайте