Ученые назвали лучший способ борьбы с бессонницей
Быстрее всего уснуть помогает теплая ванна
Фото: 7ja.net
Американские ученые из Техаса сделали вывод, что самый эффективный способ улучшить сон – принять теплую ванну, сообщает издание о медицине и здоровье Medicalxpress.
Они провели титанический труд, проанализировав свыше пяти тысяч исследований на тему борьбы с бессонницей.
Сопоставив результаты авторов работ, они заявили, что наиболее надежный и безопасный для здоровья способ – принять теплую ванну за полтора часа перед сном. Температура воды при этом должна быть на уровне 40-43 градусов по Цельсию.
Это не только ускорит засыпание в среднем на 10 минут, но и значительно повысит качество сна, утверждают американцы.