Россиянам объяснили, какие напитки и продукты лучше исключить в жаркие дни

Россиянам рассказали, какие продукты лучше исключить из рациона в период жаркой погоды. По словам врачей, жирная пища, сладкие газированные напитки, крепкий кофе и алкоголь могут ухудшить самочувствие и усилить нагрузку на организм, тогда как вода, овощи и кисломолочные продукты помогают легче переносить высокие температуры.

Рекомендациями поделилась главный врач городской поликлиники № 220 столичного департамента здравоохранения Анна Косенкова. Специалист отметила, что в жару особенно важно внимательно относиться к питанию и питьевому режиму, сообщает Om1 Омск со ссылкой на РИА Новости.

По словам медика, жирные, жареные и копченые блюда требуют от организма дополнительных усилий для переваривания. Кроме того, сладкие газированные напитки не утоляют жажду, а, напротив, могут усиливать ее.

Отдельно врач предостерегла от чрезмерного употребления крепкого кофе и алкогольных напитков. Они обладают мочегонным эффектом и способны способствовать обезвоживанию организма.

Вместо этого специалист рекомендует отдавать предпочтение чистой питьевой или минеральной воде, а также зеленому чаю. В ежедневный рацион в жаркую погоду также стоит включать овощи с высоким содержанием влаги и калия. К таким продуктам относятся огурцы, томаты, листовой салат и шпинат. Они помогают поддерживать водно-солевой баланс и восполнять потерю микроэлементов.

Полезными в период высоких температур являются и легкие белковые продукты. Врач советует употреблять курицу, рыбу, а также кисломолочные продукты — нежирный кефир и творог.

Специалисты напоминают, что правильное питание в жару помогает снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему и поддерживать хорошее самочувствие даже в условиях аномально высокой температуры воздуха.