Какая еда поможет избежать ожогов, раскрыла дерматолог

Избежать солнечных ожогов поможет определенная еда, рассказала РИА Новости дерматолог Антонина Арсеньева. Включить в меню нужно продукты с бета-каротином, лютеином или тиамином.

Эти вещества содержатся, например, в зелени, тыкве, моркови, шпинате, абрикосах, миндале, авокадо. Они помогут не сгореть, а приобрести насыщенный загар. 

«Бета-каротин участвует в антиоксидантной защите кожи. Он поглощает свободные радикалы, которые повреждают клетки кожи при воздействии солнечных лучей, способствует выработке меланина. Клетки кожи производят этот пигмент под влиянием бета-каротина, что усиливает загар», — объяснила эксперт. 

Для защиты кожи от солнца дерматолог рекомендует начинать прием бета-каротина за несколько недель до начала загара. А если включить в рацион продукты с витаминами С и Е, защитный эффект усилится.

Но избыток бета-каротина может привести к пожелтению кожи.

Также для безопасного загара полезны лютеин, который содержится в овощах и фруктах желтого и зеленого цветов, и тиамин — его получают из сои, фасоли и шпината.

Какое время худшее для загара?

Если ограничить пребывание на солнце с 11:00 до 16:00, то точно можно избежать ожогов. В это время лучи особенно активны. 

Самые безопасные периоды для загорания — до 11:00 и после 16:00.