Врач объяснила, как снизить уровень "плохого" холестерина

Уровень "плохого" холестерина можно снизить с помощью коррекции питания и регулярной физической активности. Об этом РИА Новости рассказала врач-кардиолог, липидолог медицинской компании "СберЗдоровье" Екатерина Паукова.

Специалист напомнила, что холестерин необходим организму для работы клеток, а также синтеза витамина D и половых гормонов. При этом его избыток в составе липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) повышает риск развития атеросклероза, инфаркта и инсульта.

«В первую очередь стоит пересмотреть рацион: ограничить жирные молочные продукты, жирные сорта мяса, колбасы, субпродукты и яичные желтки, а вместо этого добавить нежирное мясо, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Хорошим дополнением станет физическая активность — не менее 150 минут в неделю умеренной нагрузки, например быстрой ходьбы или плавания, и две силовые тренировки», — рекомендует Екатерина Паукова.

По словам врача, сочетание правильного питания и регулярных физических нагрузок помогает значительно снизить риск развития атеросклероза и его последствий. При этом для оценки индивидуальных рисков и подбора лечения необходимо обратиться к специалисту.

Кардиолог отметила, что высокий уровень ЛПНП чаще всего возникает под воздействием сразу нескольких факторов. Среди них — малоподвижный образ жизни, рацион с избытком жиров, курение, употребление алкоголя, прием некоторых лекарств, а также заболевания, включая гипотиреоз, болезни почек и сахарный диабет.

«Вместе эти меры ощутимо снижают риск развития атеросклероза и его последствий, но для точной оценки рисков и подбора или пересмотра лечения необходимо обратиться к специалисту», — подчеркнула врач.

Кроме того, причиной повышенного уровня "плохого" холестерина может быть наследственность. По словам Екатерины Пауковой, в России такая предрасположенность встречается примерно у каждого шестого человека.