Россиянам объяснили, когда ночной прием пищи — признак болезни
Ночные пробуждения для приема пищи более двух раз в неделю и получение более 25% суточных калорий вечером могут указывать на проблемы с обменом веществ и сном, сообщила "Газете.Ru" Наталия Тананакина, врач-эндокринолог АО "Медицина" (клиника академика Ройтберга).
«Одна из возможных причин ночного голода — инсулинорезистентность и преддиабет. При снижении чувствительности клеток к инсулину нарушается регуляция уровня глюкозы, что может сопровождаться приступами голода, в том числе в ночное время», — говорит специалист.
Также ночной аппетит может быть связан с гипотиреозом, при котором щитовидная железа производит недостаточное количество гормонов. Это замедляет метаболизм и может влиять на пищевые привычки, в том числе увеличивать желание есть вечером.
Еще одной возможной причиной врач назвала синдром обструктивного апноэ сна. В этом случае дыхание человека во время сна периодически останавливается, что заставляет его просыпаться, иногда даже не осознавая этого. Такие нарушения сна могут изменять уровень гормонов грелина и лептина, которые регулируют чувство голода и насыщения.
Тананакина отдельно отметила синдром ночного голода. О нем может свидетельствовать ситуация, когда человек регулярно просыпается ночью ради еды, получает не менее четверти суточных калорий после ужина и утром практически не испытывает голода.
«При этом на ночной голод влияет и обычный недосып. Если человек спит менее семи часов, уровень грелина может повышаться, а лептина — снижаться, из-за чего чувство голода усиливается даже при достаточном питании в течение дня», — уточнила эксперт.
Тананакина рекомендует обратиться к эндокринологу, если пробуждения для приема пищи происходят два и более раза в неделю, утренний аппетит отсутствует, а вечера сопровождаются эпизодами переедания. Поводом для обследования также могут быть набор веса, постоянная усталость, сухость кожи и нарушения менструального цикла.
«В зависимости от симптомов врач может назначить анализы на лептин, грелин, ТТГ, глюкозу и толерантность к глюкозе. Ночной голод – это чаще сигнал, чем каприз. Гормоны управляют аппетитом строже, чем сила воли», — заключила эндокринолог.