Не хандра, а депрессия. Почему осенью одолевают тоска и бессилие и что с этим делать

Лето постепенно подходит к концу. Приближается осень - время традиционной хандры, когда ничего не хочется делать — только лежать, завернувшись в одеяло. Но в медицине такого диагноза нет, объясняет заведующая психотерапевтическим кабинетом ("поликлиника неврозов) Алтайской краевой психиатрической больницы Елена Пестова. Зато есть понятие "сезонная депрессия", с которым специалисты действительно сталкиваются каждую осень.

Причем очень важно понять, временные это трудности или начало серьезного расстройства. Во втором случае справиться самостоятельно не выйдет — нужно обращаться за помощью.

Летом — стрессы, осенью — депрессии

В работе психотерапевтов действительно есть определенная сезонность, отмечает Елена Пестова. К примеру, летом главным врагом жителей Алтайского края становится стресс. В поликлинику неврозов обращаются с тревожными, фобическими, астеническими расстройствами. Чаще всего это временные и преодолимые состояния.

"Если у человека действительно временная дезадаптация, депрессивные и тревожные реакции купируются достаточно быстро. Нужно отдохнуть, переключиться, получить удовольствие от своих увлечений, прогулок на природе. Летом мы очень много времени проводим на воздухе. Даже короткое выключение из рабочих стрессов на два-три дня помогает.: выспались, восстановились, восполнили ресурсы", - объяснила психотерапевт.А вот осенью на смену стрессам приходят депрессии.

"Диагноза "осенняя хандра", к которому многие привыкли, нет. Есть понятия депрессивного эпизода или депрессивного расстройства. Можно еще сказать "сезонная депрессия". Осенью у нас все болезни, как правило, обостряются. Так же и в нашей структуре сезонная депрессия выходит на первый план. С приходом осеннего периода пациентов с депрессивными расстройствами будет больше", - сказала Пестова.Одна из причин — сокращение светового дня. Но важно и то, что осенью многие испытывают сильный контраст: после расслабленного лета приходится возвращаться к огромному количеству задач.

"Это не насморк - само не пройдет"

И если в первые недели осени накопленных за лето ресурсов еще хватает, то дальше многие начинают чувствовать себя намного хуже. По словам Пестовой, некоторые сами усугубляют свое состояние.

"Световой день становится все короче и короче. Человек приходит после работы уставший и хочет лишь одного — лечь и завернуться в одеяло. В лучшем случае — почитать книжку. А в худшем мы начинаем листать ленту новостей, где много негативной информации. Когда начинаешь все это читать, состояние тревоги и апатии лишь усиливается. Возникает чувство безысходности и бесперспективности", - рассказывает эксперт.Врач добавляет: это может быть как временное состояние, так и начало серьезных проблем. Разобраться в этом лучше в кабинете у специалиста.

"Нужна квалифицированная помощь, потому что уже нужно определять — это процесс дезадаптации затянулся или мы видим начало более серьезного психиатрического заболевания. Если это второй случай, то само оно не пройдет — это не насморк. Здесь нужно вмешательство врачей и комплексная терапия", - отмечает Елена Пестова.Врачи ориентируются на срок в две недели — если тревожные симптомы длятся дольше, то речь идет уже про одно из расстройств.

"Это может быть рекуррентное депрессивное расстройство или биполярное аффективное расстройство", - привела примеры психотерапевт.

Главные признаки депрессивного расстройства:

• Тягостное и апатичное настроение. Астения — выраженные слабость и недомогание, упалок сил, быстрое истощение. Человеку трудно даже встать и дойти до магазина.

• Человеку становится очень трудно выполнять обязанности, которые ранее были для него абсолютно привычными.

• Появляются боли по всему телу.

• Нарушения сна.

• Чувство страха и беспомощности.

• Нарушение концентрации и памяти.

• Нарушение аппетита — он может быть как повышенным, так и пониженным, вплоть до полного отказа от еды.

• Хобби, которые раньше приносили радость, перестают вызывать какие-либо эмоции.

• Отказ от общения — порой человек закрывается даже от самых близких.

Отдельно психотерапевт упомянула суицидальные мысли. По ее словам, многие пациенты это замалчивают. Но близким следует обратить внимание, если человек всерьез стал рассуждать о смерти и говорить о нежелании жить.

"В нашей поликлинике недавно появилось оборудование, на котором мы тоже смотрим суицидальный риск. Конечно, сначала беседует психотерапевт — это основа. Затем медицинские психологи проводят тестирование, уточняется уровень расстройства. А теперь в дополнение идет еще и аппарат: мы усаживаем пациента, смотрим суицидальные риски, мотивацию на жизнь", - сказала врач.

Что может помочь?

В барнаульской клинике неврозов сегодня хватает инструментов, чтобы помочь пациенту справиться с депрессивным состоянием, отметила заведующая.

"По результатам обследования врач строит дальнейшую тактику лечения. Конечно, это медикаментозная терапия. Сегодня очень большой выбор препаратов, поэтому важна квалификация врача — надо очень четко знать схемы и дозировки. Помимо бесед с психотерапевтом и психологом в нашей есть физиотерапия, массаж. Все это помогает пациенту почувствовать себя легче", - рассказывает Пестова.Если же состояние слишком серьезное, человека передают на лечение психиатрам. Один из вариантов — дневной стационар, который предусмотрен в клинике им. Эрдмана.

Психотерапевт также отметила, что хватает и "круглогодичных" поводов, по которым жители Алтайского края обращаются в клинику. Это потеря близких, пережитые пожары и другие катастрофы. Психотерапевты всегда готовы помочь справиться с тяжелейшим состоянием. Особый акцент — на семьи участников СВО: родственников бойцов здесь принимают вне очереди.

Если вы оказались в сложной ситуации и не знаете куда обращаться, можно позвонить на круглосуточный телефон доверия: +7 (3852) 66-86-88.