"Не лень, а профилактика". Врач посоветовал ничего не делать, чтобы поддержать иммунитет
Чтобы иммунитет работал хорошо, не нужно пытаться "прокачать" его всеми возможными способами — достаточно полноценно отдыхать. Такой совет на своих страницах в соцсетях дал главный врач Алтайского краевого противотуберкулезного диспансера Олег Войтов.
Тема укрепления иммунитета стала очень модной, а осенью звучит еще громче. Но ничего усиленно поднимать не нужно, заметил специалист.
"Мы очень любим разные громкие слова: "активировать", "запустить", "поднять" иммунитет. Иммунная система — это не штанга и не мышца. Ее не нужно "поднимать", "качать" или тем более "активировать" без разбора. Ей важно работать как часы: вовремя заметить угрозу, отреагировать ровно настолько, насколько надо, и остановиться, когда все позади", — разъяснил Войтов.Но за иммунитетом "не надо бегать", настаивает специалист. По его словам, он сам вас найдет, если периодически разрешать себе отдыхать и ничего не делать. Полноценный сон — основа крепкого иммунитета.
"Я серьезно. Представьте: вы ложитесь спать. Вроде бы ничего не происходит, вы просто "отключаетесь". А внутри вас меняется активность цитокинов, Т-лимфоциты и NK-клетки перестраивают оборону, нейроэндокринная система корректирует настройки иммунного ответа. Организм работает, а вы просто спите", — написал медик.
А вот привычку смотреть сериалы или прокручивать тревожные мысли в голове до поздней ночи Олег Войтов назвал очень опасной. Хронический недосып снижает иммунную защиту организма. Еще хуже, когда человек страдает от хронического стресса.
"Кратковременный стресс — это даже полезно, это встряска для организма. Но если вы живете в режиме от дедлайна до дедлайна неделями, организм перестает отличать угрозу реальную от надуманной. И ответ на вирусы становится вялым, нечетким. Это не просто умные слова, это реальные исследования, которые связывают хронический стресс с тем, что мы чаще болеем", — предупредил специалист.Так что привычки спать по восемь часов, выключать будильник на выходных, проводить вечер за книгой или бесцельно гулять по улице врач назвал полезными. По его словам, это вовсе не лень, а профилактика, которую нужно разрешать себе "без чувства вины".