Педиатр рассказала, обязательно ли давать детям рыбий жир
Педиатр Екатерина Белкина из "СМ-Клиники" для детей советует не давать детям препараты рыбьего жира на постоянной основе. Она рекомендовала в беседе с "Газетой.ru" основным источником омега-3 делать рыбу и обсуждать с врачом необходимость приема добавок, а также их дозировку.
"Рыбий жир содержит омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, прежде всего докозагексаеновую и эйкозапентаеновую — DHA и EPA. Они участвуют в формировании клеточных мембран, работе нервной системы и органов зрения. Но это не означает, что препараты рыбьего жира необходимо регулярно давать каждому ребенку", — объяснила врач.
Лучшим способом получить омега-3 являются продукты питания. Для детей важно употреблять рыбу с низким уровнем ртути дважды в неделю, при этом размер порции должен соответствовать их возрасту. Рекомендуется выбирать лосось, сельдь, сардины, форель и минтай, а также другие виды рыбы, которые разрешены для детского питания. В рыбе, помимо жирных кислот, содержатся полноценный белок, витамины и минералы, в то время как капсулы не могут предоставить такой комплекс питательных веществ.
"Дополнительный прием рыбьего жира можно обсуждать с педиатром, если ребенок совсем не ест рыбу, придерживается ограничительного рациона или имеет заболевание, при котором изменяется потребность в питательных веществах. При веганском питании альтернативой могут служить препараты DHA и EPA, полученные из микроводорослей", — рассказала Белкина.
Универсальной профилактической дозировки рыбьего жира для всех детей не существует. Она варьируется в зависимости от возраста, рациона, состояния здоровья и содержания DHA и EPA в конкретном продукте. Указание "1000 мг рыбьего жира" на упаковке не гарантирует, что ребенок получает 1000 мг омега-3, так как количество активных жирных кислот может быть существенно ниже. Поэтому при выборе препарата важно обращать внимание на содержание DHA и EPA в одной дозе.
Если рыбий жир назначен врачом, его следует принимать регулярно в соответствии с рекомендованной дозировкой, а не короткими курсами. Для минимизации побочных эффектов, таких как тошнота, отрыжка и неприятный привкус, лучше давать препарат во время еды. Маленьким детям удобнее использовать жидкую форму, а детям постарше — жевательные или обычные капсулы, при условии, что они могут безопасно их проглотить.
"Важно отличать обычный рыбий жир от жира печени трески. Последний может содержать значительное количество витаминов A и D. Если ребенок одновременно принимает витамин D или поливитаминный комплекс, возникает риск дублирования доз. Избыток жирорастворимых витаминов способен накапливаться в организме, поэтому использовать жир печени трески как универсальную добавку не следует", — предупредила педиатр.