Сомнолог предупредил, чем опасен долгий сон

Длительный сон в праздничный день 4 ноября может затруднить засыпание вечером перед рабочим днем. Поэтому россиянам лучше просыпаться в обычное время, сообщил Life.ru врач-сомнолог, руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова и доктор медицинских наук Александр Калинкин.

"Те, кто проспит долго, безусловно, нарушат режим, потому что им будет гораздо сложнее заснуть вечером с четвертого на пятое число", — объяснил специалист.

Для людей, страдающих хроническим недосыпом или работающих по сменному графику, дополнительный отдых может быть весьма полезен. По мнению Калинкина, полноценный сон помогает им чувствовать себя лучше в течение дня.

Взрослым людям обычно требуется от семи до девяти часов сна. Важно поддерживать этот режим на протяжении всей недели, включая выходные, вместо того чтобы пытаться компенсировать недосып.

"Норма составляет от семи до девяти часов для взрослого человека, поэтому нельзя сказать, что один день полностью выбьет из колеи — это всего лишь однократная ситуация", — уточнил сомнолог.

Если вы привыкли спать допоздна по выходным, это может осложнить засыпание в начале рабочей недели. Калинкин советует тем, у кого уже установлен определенный режим, 4 ноября не изменять время подъема, оставаться активными на протяжении дня и придерживаться привычного графика сна.

Ранее сомнолог назвал главные факторы, влияющие на утреннюю бодрость.