Врач назвала продукты для хорошего сна
Памела Тамбини рекомендовала есть продукты, содержащие мелатонин и триптофан
Фото: Lesly Juarez / unsplash.com
Молоко, киви и овсяная каша способны улучшить сон, заявила терапевт Памела Тамбини GB News.
По ее словам, молоко содержит триптофан, способствующий расслаблению, а в овсянке есть мелатонин, который сигнализирует организму о времени отдыха.
Киви, в свою очередь, помогает быстрее засыпать и улучшает качество сна благодаря серотонину и антиоксидантам.