Диетолог рассказала, как похудеть к лету без спешки и стресса
Начинать нужно уже с февраля
Фото: Huha Inc. / unsplash.com
Чтобы похудеть к лету без спешки и стресса, диетолог Елена Хохлова рекомендует начинать уже с февраля.
В беседе с News.ru она поделилась планом действий для улучшения фигуры:
- февраль – определить лишние килограммы, составить план изменений в питании и физической активности, постепенно вводить изменения в рацион и увеличивать физическую активность;
- март – полный переход на новый план питания и тренировок;
- апрель и май – поддерживать режим и добавлять новые упражнения или корректировать диету для ускорения результатов;
- июнь – поддерживать достигнутый вес и продолжать здоровый образ жизни.
Специалист рекомендовала сократить в рационе количество сахара и изделий из белой муки, исключить жирную пищу и увеличить потребление овощей до двух раз в день. Кроме того, следует вести дневник питания и тренировок для отслеживания прогресса.