Россиянам рассказали, можно ли полностью отоспаться за выходные

Попытки наверстать упущенный сон в выходные дни не способны в полной мере восполнить хронический дефицит отдыха, накапливающийся в течение рабочей недели, утверждает терапевт Анастасия Агаева из "СберЗдоровья". Несоответствие между ранним подъемом в будни и продолжительным сном в выходные провоцирует нарушение режима, аналогичное эффекту джетлага, пояснила она корреспонденту RT.

Кардинальная смена времени пробуждения оказывает наиболее деструктивное воздействие на циркадные ритмы, препятствуя полноценному восстановлению, подчеркнула специалист. Важно учитывать, что качество сна в выходные ухудшается: он становится менее глубоким, а фазы глубокого и быстрого сна могут быть сокращены или отсутствовать. Как следствие, даже после продолжительного сна человек испытывает чувство усталости и разбитости. Тем не менее в начале новой рабочей недели у тех, кто старался выспаться в выходные, концентрация и скорость реакции могут быть незначительно лучше, по мнению врача.