Согнулся и уже не разогнулся. Как работать в огороде, чтобы не угодить в больницу

В Алтайский край наконец-то пришла настоящая весна, а температура воздуха днем стабильно держится выше 20 градусов. Естественно, для дачников это значит лишь одно — самое время заняться своими участками. Но в этом деле важно знать меру, предупреждают алтайские врачи. Если без раскачки согнуться на грядке буквой "Г" и провести так несколько часов, последствия могут быть самыми разными: от болей в спине до инфаркта или инсульта.

О том, как правильно работать в огороде, чтобы не нажить проблем со здоровьем, — в материале amic.ru.

"С корабля на грядку"

Вызовы скорой помощи в дачные поселки в разгар сезона — это не редкость, говорят врачи. По их словам, чаще всего главной причиной становится то рвение, с которым огородники берутся за дело.

«Люди приехали и сразу начинают копать, что-то делать. Представьте, человек всю зиму просидел дома, никакой активностью не занимался, а тут "с корабля на бал". Согнулся буквой "Г", опустил голову вниз и находится в таком положении несколько часов. А потом и спина болит, и другие проблемы со здоровьем появляются», — говорит врач-невролог краевой клинической больницы Денис Иванов.В "огородный" режим нужно входить постепенно, настаивает терапевт отделения профилактики городской поликлиники № 3 Вера Карпова. Лучше растянуть работу на несколько этапов, но сберечь здоровье.

«Наши дачники не умеют себя ограничивать, не знают края. А ведь любой физический труд требует разминки, постепенного "врабатывания". Нельзя взяться за лопату и разом вскопать всю сотку. Нужно учиться себя контролировать. При физической нагрузке мы не должны испытывать лишней одышки, а усталость не должна переноситься на следующий день. Можно контролировать себя по пульсу — на фоне нагрузки превышение должно быть не больше 50-70%», — советует врач.Специалист также напоминает о вреде перегрева и теплового удара. В разгар дня солнечные лучи слишком агрессивны, поэтому находиться под ними опасно. Для тяжелой работы лучше выбирать утреннее и вечернее (после 16–17 часов) время.

Инфаркт, инсульт и многое другое

Конечно, самая большая опасность при работе на даче — обострения сердечно-сосудистых заболеваний. По словам Дениса Иванова, многие огородники неосознанно делают все, чтобы это обострение случилось. 

«Все факторы собираются в один большой комплекс: жара, физическая нагрузка, обезвоживание. На этом фоне кровь может сгущаться, что способствует тромбообразованию. Комплекс этих факторов может вызвать инсульт у человека с гипертонической болезнью», — говорит невролог. Может от чрезмерного физического труда и давление "подскочить". Невролог с сожалением замечает: некоторые дачники игнорируют даже очевидные признаки инсульта. 

«Если рука или нога онемела, нарушилась речь, не надо думать, что вы посидите в тени и все пройдет. Это главные симптомы инсульта, нужно немедленно вызывать скорую помощь», — подчеркнул специалист. 

Самые большие любители поработать на даче — это люди в возрасте, замечает главный внештатный кардиолог Алтайского края Анна Ефремушкина. Как правило, у них уже есть сопутствующие заболевания.

«К примеру, гипертоников в крае, по официальным данным, около 600 тысяч. Они должны постоянно лечиться, принимать препараты для контроля давления. Никаких перерывов делать нельзя», — говорит врач. У таких людей тяжелый труд на грядке под палящим солнцем способен вызвать целый спектр недугов: от нарушения сердечного ритма до инфаркта миокарда. 

«Инфаркт может подкрасться незаметно. Пациент может жаловаться на интенсивные загрудинные боли, которые не утихают и не проходят от приема анальгетиков. Другой симптом — онемение левой половины тела, вплоть до пальцев на руке. Еще один явный признак — характерная давящая боль, которую раньше называли "грудной жабой". Могут быть и, казалось бы, неспецифические симптомы. К примеру, у человека резко начало ломить зубы. При определенной локализации инфаркт может сопровождаться тошнотой и рвотой», — рассказала медик.

При этом нередко встречаются случаи, когда человек с инфарктом отказывается от госпитализации, говорит кардиолог.

«Мы всегда задаем вопросы медикам скорой: почему в диагнозе стоит "инфаркт", а пациент отказался от госпитализации? Те разводят руками, ведь пациенты имеют на это право. Но хочу подчеркнуть, что эти люди так или иначе оказываются у нас», — говорит Ефремушкина. При любых тревожных симптомах, начиная с непроходящей одышки и заканчивая острой болью, специалист советует как можно скорее вызывать скорую. Тянуть и медлить нельзя: чем раньше приедут медики, тем больше шансов полностью восстановить функцию сердечной мышцы. 

Осторожнее с травой

С началом тепла прибавляется работы и у дерматологов. В Алтайском крае немало растений, которые вызывают раздражения, дерматиты и даже ожоги, говорит главврач краевого кожно-венерологического диспансера Аннетта Айбазова. 

«Чаще всего мы видим поражения от борщевика, который очень распространен в Алтайском крае. Это очень опасное растение, которое может достигать четырех метров в высоту. Его легко можно отличить по специфическим зонтикам: в них и содержится то, что опасно для человека. На коже появляется зуд, раздражение, жжение. Уже через пять-семь минут могут появиться волдыри с жидким содержимым, а через несколько дней начинают возникать раны. Может быть субфебрильная температура», — говорит специалист.Главная мера предосторожности — закрытая одежда. Но если контакт с борщевиком уже был, пораженное место нужно быстро промыть и наложить средство от ожогов, а сверху — холодный компресс. Также следует выпить антигистаминный препарат. Вскрывать волдыри с жидкостью ни в коем случае нельзя — они должны пройти сами. Если пораженный участок долго не заживает, нужно обратиться к врачу. 

Впрочем, хватает и другой растительности, из-за которой у дачника могут начаться проблемы с кожей. Даже обычная газонная трава может оказаться аллергеном для какого-то конкретного человека. Дерматолог настоятельно рекомендует прятать все пораженные участки от солнечных лучей. В противном случае нарушенная пигментация может не восстановиться. 

Само солнце тоже крайне опасно для кожи, а у некоторых может вызывать аллергическую реакцию. Айбазова советует позаботиться о себе: прятать уязвимые места под одеждой или использовать защитные кремы. 

"Отделяйте труд от отдыха"

Идеальным вариантом врачи считают заблаговременную подготовку к дачному сезону. Они рекомендуют пройти диспансеризацию, чтобы медики дали все необходимые рекомендации. 

Если же у вас уже есть хронические заболевания, следует посетить врача в рамках постоянного диспансерного наблюдения. Самое главное — продолжать соблюдать все рекомендации и ни в коем случае не прекращать прием лекарственных препаратов. 

Другие советы дачникам от алтайских врачей:

• Помните, что работа в огороде — это в первую очередь труд, а не отдых. Важно делать перерывы. В идеале воспринимать хлопоты на грядках как полноценный рабочий день — не более восьми часов. 
• Не забывайте полноценно питаться три-четыре раза в день.
• Пейте достаточное количество жидкости. Это должна быть обычная вода, а не сладкие напитки. 
• Возьмите с собой аптечку, в которой должны быть ваши постоянные лекарства, обезболивающие и набор для оказания экстренной помощи. 
• Если у вас есть хронические заболевания, предупредите родственников о том, что поехали на дачу. Телефон всегда должен быть под рукой, чтобы в любой момент вы могли позвонить и попросить о помощи. 
• Трезво оценивайте свои возможности. Если объем дачных работ непомерно большой, лучше возьмите с собой помощников, а не пытайтесь все сделать в одиночку.