Врач назвала полезный завтрак перед экзаменом

Есть несколько самых полезных завтраков, благодаря которым не нужно будет отвлекаться на голод во время экзамена, рассказала news.ru врач Марина Комолова. 

«Главный враг на аттестации — резкие скачки сахара в крови. Если позавтракать шоколадкой или сладкой булочкой, вы почувствуете мгновенный прилив сил, но уже через 40–60 минут уровень глюкозы резко упадет. Это вызовет слабость, сонливость и острое чувство голода. Горький шоколад перед экзаменом дает быстрый эффект», — отметила эксперт. 

Причем двух-трех долек достаточно для легкой стимуляции нервной системы без сахарных качелей. А чтобы оставаться сытым несколько часов, на завтрак нужно съесть пяти- или девятипроцентный творог.

Этот продукт богат казеином — белком, который усваивается медленно и поддерживает сытость до самого обеда.