54 кг за девять месяцев. Житель США раскрыл удивительный секрет похудения

Житель США Тре Хаббард за девять месяцев сумел сбросить 54 килограмма, пишет Lenta.ru со ссылкой на издание SWNS. 

28‑летний мужчина объяснил, что набор веса начался после поступления в колледж в 2016 году. Ситуация усугубилась из‑за череды тяжелых событий. Сначала он потерял друга, а спустя несколько месяцев началась пандемия COVID‑19 — все это привело к депрессии. 

«Впервые в жизни я чувствовал себя побежденным. Я сам вырыл себе эту яму и боялся вставать на весы», — вспоминает Хаббард.

К октябрю 2020 года вес мужчины достиг 134 килограммов, и тогда он твердо решил измениться. Ключевым фактором успеха стали новые устойчивые привычки, которые Тре сохранил и по сей день.

Его ежедневный алгоритм включает несколько простых, но действенных правил: он готовит еду на следующий день перед сном, собирает спортивную сумку с вечера, старается проходить 12–15 тысяч шагов в день, а также ставит будильник вдали от кровати, чтобы быстрее просыпаться по утрам. 

«Если возвращаешься хоть к какому‑то порядку, день становится чуточку лучше», — пояснил он. 

По словам мужчины, такие привычки работают на автомате — это помогает избежать внутренних споров с самим собой и снижает риск необдуманных решений.