Беги на здоровье. Как семья спортсменов помогает барнаульцам начать тренировки без страха
Для многих бег до сих пор выглядит слишком сложным видом спорта или занятием для тех, кто уже хорошо подготовлен. К этому добавляются страхи за колени, сердце и боязнь не выдержать нагрузку. Герой материала в рамках спецпроекта на amic.ru "Жить по-новому", основатель школы бега "Пробег22" Екатерина Клопцова уверена: начать могут с любым уровнем подготовки, если нагрузку подобрать постепенно и не гнаться за результатом с первых тренировок.
Спорт — дело всей жизни
Идея создать любительский беговой клуб появилась у Екатерины и ее мужа Юрия Клопцова (он тоже спортсмен) в 2019 году. Тогда, вспоминает она, организованное беговое движение в Барнауле только формировалось, а зимой даже найти место для тренировок было непросто. Первый состав клуба – несколько человек. Они занимались на улице, на лестнице Нагорного парка и стадионах, позднее появилось помещение.
"Мне хотелось сделать что-то свое и именно связанное с бегом. Я больше всего люблю бег и понимаю, как он влияет не только на физическое, но и на ментальное здоровье", — рассказывает Екатерина.
Легкой атлетикой она занимается с детства, имеет звание мастера спорта, а вместе с супругом Юрием получила образование преподавателя физической культуры.
Школа задумывалась как любительское беговое сообщество, а первые участники приходили в основном по сарафанному радио. Сегодня в клубе работают шесть взрослых и две детские группы. В последние годы бег заметно "помолодел": если раньше основную аудиторию составляли люди старше 30 лет, теперь все чаще приходят двадцатилетние.
Начать с нуля
Главный принцип — человек не должен сразу доказывать себе, что способен пробежать несколько километров. Новичков распределяют по уровню подготовки. Первое время тренировка может состоять из чередования ходьбы и легкого бега, силовых упражнений и работы на координацию.
"Можно прийти, даже если никогда не занимался. Мы сначала укрепляем организм и только постепенно готовим его к бегу. Это не история про то, что пришел — и сразу побежал", — объясняет Екатерина.
Она приводит пример участницы, которая пришла в клуб в 57 лет, до этого практически не занимаясь спортом. Сейчас ей 62 года: она тренируется, участвует в соревнованиях, ездит на трейлы и полумарафоны. Самым возрастным участникам клуба около 65 лет.
При этом задача школы, подчеркивает Екатерина, не сводится к соревнованиям. Кто-то хочет улучшить результат, а кому-то достаточно регулярных тренировок ради самочувствия.
Бег как способ найти своих
Со временем вокруг тренировок появилось сообщество. Участники вместе ездят на старты, встречаются вне занятий, а каждую неделю клуб проводит бесплатные кофейные пробежки — после бега участники завтракают и общаются.
"Я смотрю, как люди находят здесь новых друзей, свое сообщество, в котором им комфортно. После 30 лет заводить новые близкие знакомства уже не так просто. А здесь людей объединяет общее дело", — говорит она.
Бег в ее понимании — далеко не только способ похудеть. Он дает регулярную физическую нагрузку, ощущение прогресса и возможность включить движение в обычную жизнь без гонки за результатом.
"Это про здоровье, хорошее самочувствие и людей, которые становятся ближе друг другу", — подчеркивает спортсменка.
Жить по-новому для Екатерины Клопцовой — это не ждать идеального момента, формы или возраста, чтобы начать двигаться. Это постепенно менять привычки и окружение, находить людей с похожими ценностями и превращать спорт из короткого проекта "к лету" в часть повседневной жизни.