Диетолог раскрыл оптимальную норму овощей и фруктов в рационе
Овощи должны преобладать в рационе, а фрукты и ягоды стоит употреблять умеренно
Фрукты, овощи / Изображение сгенерировано "Шедеврум" от ИИ YandexART / amic.ru
Врач‑эндокринолог и диетолог Павел Баранов в эксклюзивном интервью для aif.ru дал рекомендации по употреблению овощей, фруктов и ягод.
По словам специалиста, суточная норма этих продуктов варьируется от 500 граммов до 1 килограмма, а при определенных условиях допустимо и большее количество. При этом Баранов советует делать акцент на овощах, а долю фруктов и ягод несколько сократить — причина в их более высокой калорийности.
Диетолог подчеркнул, что при определении подходящей нормы важно учитывать индивидуальные особенности организма и уровень физической активности человека.В заключение Баранов отметил, что регулярное включение в ежедневный рацион овощей, фруктов и ягод — ключевой элемент рационального питания.