Диетолог раскрыл оптимальную норму овощей и фруктов в рационе

Врач‑эндокринолог и диетолог Павел Баранов в эксклюзивном интервью для aif.ru дал рекомендации по употреблению овощей, фруктов и ягод.

По словам специалиста, суточная норма этих продуктов варьируется от 500 граммов до 1 килограмма, а при определенных условиях допустимо и большее количество. При этом Баранов советует делать акцент на овощах, а долю фруктов и ягод несколько сократить — причина в их более высокой калорийности.

Диетолог подчеркнул, что при определении подходящей нормы важно учитывать индивидуальные особенности организма и уровень физической активности человека.В заключение Баранов отметил, что регулярное включение в ежедневный рацион овощей, фруктов и ягод — ключевой элемент рационального питания.

Россиянам назвали бюджетный суперфуд, который поможет похудеть

Благодаря содержанию сложных углеводов и клетчатки картофель способен надолго обеспечивать чувство сытости, а значит, помогать контролировать аппетит

НОВОСТИЗдоровье