Россиянам назвали безопасную норму сахара

Эксперт Европейского медицинского центра Камиля Табеева в беседе с РИА Новости рассказала о допустимом количестве сахара в ежедневном рационе.

По словам врача, при суточной норме в 2000 килокалорий максимально допустимый объем свободных сахаров составляет до 50 граммов, а это примерно 12 чайных ложек. Однако для большей пользы норму стоит сократить вдвое — до 25 граммов, или шести чайных ложек.

Табеева сослалась на рекомендации ВОЗ: свободные сахара должны составлять не более 10% от суточной калорийности, а оптимальным считается уровень до 5%.

Специалист обратила внимание, что под "свободными сахарами" понимают не только тот сахар, который люди добавляют в напитки, но и тот, что уже содержится в готовых продуктах: в выпечке, соусах, сладких газировках и прочем.