Россиянам назвали безопасную норму сахара
По данным эксперта, при суточной норме 2000 ккал стоит ограничиться 25 граммами сахара
10 сентября 2026, 12:17, ИА Амител
Эксперт Европейского медицинского центра Камиля Табеева в беседе с РИА Новости рассказала о допустимом количестве сахара в ежедневном рационе.
По словам врача, при суточной норме в 2000 килокалорий максимально допустимый объем свободных сахаров составляет до 50 граммов, а это примерно 12 чайных ложек. Однако для большей пользы норму стоит сократить вдвое — до 25 граммов, или шести чайных ложек.
Табеева сослалась на рекомендации ВОЗ: свободные сахара должны составлять не более 10% от суточной калорийности, а оптимальным считается уровень до 5%.
Специалист обратила внимание, что под "свободными сахарами" понимают не только тот сахар, который люди добавляют в напитки, но и тот, что уже содержится в готовых продуктах: в выпечке, соусах, сладких газировках и прочем.
0
0
0
0
0
0
Комментарии 2
13:34:35 10-09-2026
Сахар вреднее алкоголя, поэтому безвредных доз сахара не существует!
15:44:38 10-09-2026
Избыток сахара особенно вреден если нарушен водный баланс. На чайную ложку 1шт./5гр. нужно выпивать 200-250мл. воды - это сладость берёзового сока и средняя сладость ягод, фруктов, овощей. Если съесть карамелек 5шт./50гр. нужно выпить воды 10стак./1л. для безвредной концентрации сахара - это опасная доза воды. Можно за сутки выпить нужную норму воды, но большая доза сахара за 1 приём - вредно, потому что...