Бутерброд от бессонницы. Диетолог назвала неожиданный способ быстро уснуть

Врач-диетолог Людмила Денисенко раскрыла необычный метод борьбы с бессонницей. Оказывается, правильный поздний ужин может стать эффективным средством для улучшения качества сна, пишет "КП".

Специалист рекомендует перед сном съесть бутерброд с индейкой на зерновом хлебе.

«Индейка – самый богатый триптофаном продукт. Эта аминокислота помогает организму расслабиться и способствует выработке "гормона сна" мелатонина"», – пояснила Денисенко.

В список других полезных для сна продуктов вошли:

• молочные продукты (йогурт, сыр, молоко);

• бананы, финики и миндаль, богатые магнием и кальцием;

• вишневый сок;

• травяные чаи с мятой, мелиссой и ромашкой.

Для особо беспокойных ночей врач советует делать массаж ступней кунжутным маслом и пить чай со щепоткой мускатного ореха. Также помогает традиционное молоко с медом.

По словам диетолога, эти простые и доступные средства помогают снять мышечное напряжение и обеспечить крепкий сон без использования медикаментов.

Ранее врач предупредил об опасных признаках хронической бессонницы.