Бутерброд от бессонницы. Диетолог назвала неожиданный способ быстро уснуть
Для особо беспокойных ночей врач советует делать массаж ступней кунжутным маслом и пить чай со щепоткой мускатного ореха
28 октября 2025, 21:00, ИА Амител
Врач-диетолог Людмила Денисенко раскрыла необычный метод борьбы с бессонницей. Оказывается, правильный поздний ужин может стать эффективным средством для улучшения качества сна, пишет "КП".
Специалист рекомендует перед сном съесть бутерброд с индейкой на зерновом хлебе.
«Индейка – самый богатый триптофаном продукт. Эта аминокислота помогает организму расслабиться и способствует выработке "гормона сна" мелатонина"», – пояснила Денисенко.
В список других полезных для сна продуктов вошли:
-
молочные продукты (йогурт, сыр, молоко);
-
бананы, финики и миндаль, богатые магнием и кальцием;
-
вишневый сок;
-
травяные чаи с мятой, мелиссой и ромашкой.
Для особо беспокойных ночей врач советует делать массаж ступней кунжутным маслом и пить чай со щепоткой мускатного ореха. Также помогает традиционное молоко с медом.
По словам диетолога, эти простые и доступные средства помогают снять мышечное напряжение и обеспечить крепкий сон без использования медикаментов.
Ранее врач предупредил об опасных признаках хронической бессонницы.
0
0
0
2
0
0
Комментарии 5
03:51:35 29-10-2025
жрите на ночь? ага
09:58:47 29-10-2025
Объясняется такой совет просто: частая причина бессонницы - перевозбуждение мозга. А после еды мозг "встаёт" напрочь, тянет спать. Но это не выход, ночью организм должен отдыхать, а не перерабатывать пищу. И массаж перед сном ни к чему, он также возбуждает организм. Чтобы избежать бессонницы, нужно успокоить, усыпить мозг релаксацией, спокойным позитивным чтением, гармоничной спокойной музыкой, не яркое освещение.
11:32:28 29-10-2025
А ногам не похрен, с каким маслом🤣🤣🤣 не с машинным, главное
11:52:10 29-10-2025
и пить чай со щепоткой мускатного ореха/// лучше с 3мя пачками мускатного ореха, тогда ночь точно веселой будет))
19:37:43 29-10-2025
ну, таперича усю ночь промаюсь с мыслию, что как-то не так живу, ибо ПРОСТЫЕ И ДОСТУПНЫЕ средства в виде индейки, кунжутного масла и мускатного ореха мне, рядовой пенсионерке МАТЕРИАЛЬНО НЕДОСТУПНЫ....может, диетолог посоветует, от чего отказаться, чтоб хватило на вечерний бутерброд и массаж, о которых данный диетолог так смачно вещает....