Прямой эфир

Слушать радиостанции Барнаула
Новости

Пять способов сбросить вес. Советы от немецких диетологов

, ИА "Амител"
Эксперты назвали наиболее эффективные диеты
Фото: fishki.net

Фото: fishki.net

Немецкие диетологи подобрали пять наиболее эффективных способов похудеть, сообщает Medikforum. При этом наибольший эффект будет, если использовать их в комплексе.

Самый распространенный и в то же время эффективный метод – это уменьшение калорийности рациона. Для похудения обычно бывает достаточно потреблять на 150-300 калорий меньше в день, чем обычно.

Второй способ – употреблять пищу, богатую здоровыми жирами и постным белком. Авокадо, орехи, льняное семя, семена чиа, льняное и оливковое масла содержат здоровые жиры. Яйца, бобовые, нежирный творог, белые сыры и постное куриное мясо богаты постными белками.

Третий вариант – выбирать еду со сложными углеводами. Они есть в зернах, гречке, киноа, чечевице, овсе, амаранте и свежем картофеле.

Четвертый метод – это регулярные силовые упражнения. Они должны повторяться с периодичностью два-три раза в неделю.

Замыкает пятерку, как ни странно, здоровый сон. Нужно спать не меньше 7-8 часов в день, подчеркнули специалисты.

 


Автор:
Роман Кильмяшкин Редактор ленты новостей

Комментарии

18.02.2020 09:39
- гость -

ничего не подходит!)

18.02.2020 09:41
- гость -

здоровые жиры

судя по диванной логике, есть и нездоровые жиры...

18.02.2020 09:41
- гость -

постным белком

та же хрень журналистская...

18.02.2020 09:46
- гость -

Так и делаю, И красотка на зависть!

18.02.2020 09:55
- гость -

18.02.2020 09:46
- гость -

Присоединяюсь. Хотя, многие меня жалеют за такое питание. Считают, что это грустно.

18.02.2020 10:05
- гость -

Вообще не грустно, когда идешь по улице а мужчины у которых подруги дерижабли залипают.

18.02.2020 10:24
- гость -

18.02.2020 10:05
- гость -
Как то раз на худую залез и сделал вывод что ну его нафиг, как будто ребенка...то ли дело пышки ( ну не жирные) вот где красота. И мягко и есть за что подержаться. А на таких если только бросаю взгляд с мыслями "И ведь кто то же ее...., бедолага"....

18.02.2020 10:36
- гость -

18.02.2020 10:24
- гость -
бедолага

Весь в синяках поди?

18.02.2020 11:13
- гость -

Это прописные истины что в статье. где что новое?, открыли блин америку.

Загрузка...
Войти     Зарегистрироваться
Имя
Архив новостей