Прямой эфир

Слушать радиостанции Барнаула
Новости

Врачи рассказали, как похудеть без диет

, ИА "Амител"
По словам специалистов, для того чтобы сбросить лишние килограммы, нужно соблюдать 12 простых правил
Фото: unsplash.com

Фото: unsplash.com

Врачи Национальной службы здравоохранения Великобритании перечислили 12 правил, которые позволят быстрее сбросить вес. При этом придерживаться какой-либо диеты вовсе необязательно, пишет РИА Новости со ссылкой на издание The Sun.

В первую очередь медики рекомендуют в течение дня выполнять обычные физические упражнения. Например, приседать во время чистки зубов или отжиматься от стены, пока идет реклама по телевизору.

Второе правило – ограничить употребление алкоголя, а третье – отказаться от кофе после полудня. Следующее правило тоже касается напитков: нужно заменить соки, сквоши и прочие сладкие жидкости на воду, чай и молоко.

Кроме того, врачи рекомендуют каждое утро начинать с 10-минутной прогулки. Есть при этом лучше всего во время основных приемов пищи: это поможет избежать перекусов.

К тому же стоит заменить сладкое на 70-процентный темный шоколад, а также каждую неделю есть новые овощи. При этом чтобы не прикупить лишнего, в магазин лучше ходить со списком покупок.

Необходимо и регулярно выходить на прогулки – двух раз в неделю будет достаточно. А еще стоит найти другие способы получать удовольствие, кроме еды: например, это могут быть головоломки, прослушивание подкастов или общение с друзьями.

Запрещать себе есть при этом определенную еду точно не стоит. Если очень хочется что-то съесть – не нужно отказываться, но лучше делать это не торопясь.

 


Автор:
Никита Черников Редактор службы новостей

Комментарии

20.01.2021 13:47
- гость -

ну вот, хоть фотка без костей...

20.01.2021 13:49
- гость -

Я делаю ЭТО ВСЁ - нифига не помогает.
Несите следующего ученого.

20.01.2021 14:00
Горожанин

Работайте физически, снег во дворе дворнику помогайте чистить, просто так и будет вам счастье.

20.01.2021 14:18
- гость -

У меня частный дом, дача. В день по 3 часа с лопатой, если нет снегопада.
Следующий совет...

20.01.2021 16:08
- гость -

20.01.2021 14:18
- гость -
На стройку вам батенька-кирпичики потаскать. Там жиробасов у этих не бывает.

20.01.2021 16:19
- гость -

Кто возьмет на стройку старую больную женщину?

20.01.2021 20:31
- гость -

заменить сладкое, соки и т.д. - это без диет называется?

21.01.2021 03:11
Злая

И опять женские тела обнаженные🤦🏻‍♀️
У мужчин нет проблем с лишними кг?на это намекаете? Все аполлоны что ли кругом?

Войти     Зарегистрироваться
Имя
Архив новостей