Врачи рассказали, как похудеть без диет

Врачи Национальной службы здравоохранения Великобритании перечислили 12 правил, которые позволят быстрее сбросить вес. При этом придерживаться какой-либо диеты вовсе необязательно, пишет РИА Новости со ссылкой на издание The Sun.

В первую очередь медики рекомендуют в течение дня выполнять обычные физические упражнения. Например, приседать во время чистки зубов или отжиматься от стены, пока идет реклама по телевизору.

НОВОСТИОбщество

Эксперт назвал пять продуктов, которые помогают похудеть

Второе правило – ограничить употребление алкоголя, а третье – отказаться от кофе после полудня. Следующее правило тоже касается напитков: нужно заменить соки, сквоши и прочие сладкие жидкости на воду, чай и молоко.

Кроме того, врачи рекомендуют каждое утро начинать с 10-минутной прогулки. Есть при этом лучше всего во время основных приемов пищи: это поможет избежать перекусов.

К тому же стоит заменить сладкое на 70-процентный темный шоколад, а также каждую неделю есть новые овощи. При этом чтобы не прикупить лишнего, в магазин лучше ходить со списком покупок.

Необходимо и регулярно выходить на прогулки – двух раз в неделю будет достаточно. А еще стоит найти другие способы получать удовольствие, кроме еды: например, это могут быть головоломки, прослушивание подкастов или общение с друзьями.

Запрещать себе есть при этом определенную еду точно не стоит. Если очень хочется что-то съесть – не нужно отказываться, но лучше делать это не торопясь.

Диетолог объяснила, почему женщинам сложнее худеть после 40 лет

На фигуру влияет не только возраст, но и форма тела

НОВОСТИОбщество