Прямой эфир

Слушать радиостанции Барнаула
Новости

Эксперт рассказал, нужно ли проходить по 10 тысяч шагов в день

, ИА "Амител"
Тренер по бегу Евгений Шувакин объяснил, почему ходьба так полезна
Фото: unsplash.com

Фото: unsplash.com

Делать по 10 тысяч шагов в день – звучит неплохо, но научного подтверждения о пользе этой цифры нет, всё зависит от индивидуальных особенностей человека. Об этом заявил тренер по бегу и функциональной подготовке Евгений Шувакин в беседе с РИА Новости.

"Для кого-то, в зависимости от уровня здоровья, это число слишком маленькое; для кого-то – очень большое. Минимальная нагрузка для сердца, суставов и позвоночника примерно соответствует планке 5 тысяч шагов в день. Это около 40 минут ходьбы: по 20 минут утром и вечером. Если нет серьёзных заболеваний, цифра легко достижима", – сказал специалист.

Тренер отметил, что нагрузку в 5 тысяч шагов полезно увеличить, потому что ходьба снизит вред сидячей работы, артериальное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний. А если ходить быстро и по рельефу — позволит ещё и потратить больше калорий. Увлечение же скандинавской ходьбой подключит в работу мышцы рук, спины и уменьшит давление на суставы.

Однако нет ничего страшного в том, если ходьба каким-то образом вам не нравится. В таком случае Евгений Шувакин советует заменить её на другой вид активности. Это может быть, например, фитнес, плавание или езда на велосипеде.


Автор:
Никита Черников Редактор службы новостей

Комментарии

11.06.2021 11:14
- гость -

Ходить нужно побольше, сидячий образ жизни это плохо.
Застой крови в органах таза надо разгонять.

11.06.2021 15:15
- гость -

Растущие дети 26 - 30 тыс. локомоций в день.
25.- 40 лет 18 20 т. локомоций
> 40 ... 10 - 20 т. локомоций.
"Количество часов физической культуры в программе средней школы не способно обеспечить данную нагрузку, поэтому в системе образования СССР созданы ДЮСШ, в которых учащиеся могут восполнить свою активность"
Учебник по физкультуре СССР.
...
Если хотите сделать из ребенка чемпиона, создайте условия > 30 т. локомоций в день, и это ему не вредило.

Войти     Зарегистрироваться
Имя
Архив новостей
< июнь 2021  
пн вт ср чт пт сб вс
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30