Американские ученые выяснили,как сохранить зрение при работе за компьютером

Формулу здоровья глаз людей, подолгу работающих за компьютером предложили медики из Техасского университета.  Формула называется "20-20-20-20", - сообщает "Российская газета".

Согласно рекомендациям специалистов, каждые 20 минут необходимо отрывать взгляд от экрана компьютера и в течение 20 секунд смотреть на предметы, расположенные на расстоянии 20 футов (около 6 метров) от него. При этом следует поморгать не менее 20 раз, пишет Информинг.

Как считают медики, эти простые действия помогут избежать сухости глаз и уберегут их от усталости, а также головной боли и болей в шее. Особенно данные рекомендации актуальны в помещениях с работающими кондиционерами, которые пересушивают воздух, что способствует неприятным ощущениям в глазах.

***

Можно также вспомнить еще несколько полезных упражнений, которые помогают справиться с утомляемостью глаз.

1. Не поворачивая головы, поводите глазами вправо-влево, вверх-вниз.

2. Вращайте глазами по кругу сначала в одну, потом в другую сторону. Делайте оба упражнения по 5 раз.

3. Смотрите обоими глазами на кончик носа до легкого утомления.

4. Также смотрите на переносицу, пока глаза не устанут.

5. Выберите вдалеке за окном какой-нибудь предмет, поставьте на расстоянии 15-20 см перед глазами указательный палец так, чтобы он находился на одной линии с выбранным предметом, и переводите взгляд с пальца на дальний объект и обратно.

После каждого упражнения следует давать отдых глазам, прикрыв их ладонями.

Следует отметить, что перед выполнением этих упражнений нужно снимать очки и линзы.