Как начать свой день правильно? Три рецепта полезных коктейлей

Далеко не новый, но по-прежнему популярный благодаря своей эффективности тренд среди тех, кто придерживается здорового питания, - питательные коктейли на завтрак. ИА "Амител" публикует три рецепта вкусного и полезного напитка.

Регулярные завтраки - основа здорового питания и один из самых простых способов очистить организм от шлаков, наполнить его витаминами и зарядить энергией на весь день. Разнообразить диету и надолго утолить чувство голода помогут коктейли, или, как их еще называют, смузи.

Последние чаще всего готовят из йогурта, кефира или молока и добавляют в него фрукты и злаки. Отличным вариантом для тех, кто сидит на диете, станут коктейли со льном.

Льняной коктейль "Нежность"

Ингредиенты:

Клубника - 100 г

Банан - 1 шт.

Льняное семечко "Алтайский лен" - 2-3 ст. л

Сахар - 2-3 ст. л

Сливки (10% жирности) - 400 мл

Рецепт:

Поместить все ингредиенты в блендере и взбить их до однородной массы. Разлить по бокалам и украсить зонтиком для коктейлей.

Льняной коктейль "Тонус"

Ингредиенты:

Ананас - 150 г

Имбирь - 1 ст. л

Льняное семечко "Алтайский лен" - 2-3 ст. л

Петрушка - маленький пучок

Рецепт:

Как и в случае с предыдущим рецептом, взбить все ингредиенты в блендере до однородной массы. Подавать охлажденным.

Льняной коктейль "Спортивный"

Ингредиенты:

Банан - 2 шт.

Клюква (или смородина) - 0,5 стакана

Ананасовый (апельсиновый) сок - 200 мл

Льняное семечко "Алтайский лен" - 1-2 ст. л

Зеленое яблоко - 1 шт.

Рецепт:

Смешать сок, клюкву (или смородину), банан и добавить молотое семя льна и зеленое яблоко и взбить все до однородной массы с помощью блендера.

Полезные смузи помогут сбросить пару лишних килограммов, выведут из организма шлаки, благодаря чему улучшится состояние кожи, ногтей и волос. Они быстро и надолго утоляют голод, а поэтому могут быть не только полезным завтраком, но и альтернативой сытному и калорийному ужину.

Эти и многие другие полезные рецепты диетических блюд можно найти на сайте компании "Алтайский лен".