Как уберечься от теплового и солнечного удара в жару, рассказали в Роспотребнадзоре

В Алтайском крае действует штормовое предупреждение: температура в ближайшие дни не будет опускаться ниже +30 градусов, а дожди не принесут прохлады. Поэтому в региональном Роспотребнадзоре рассказали, как защитить себя от солнечного и теплового удара. 

Что способствует двум видам ударов:

• обезвоживание;
• ношение толстой или тяжелой одежды в жару;
• избыточный вес;
• перенесенный тепловой удар в прошлом;
• путешествие из прохладного климата в более теплый;
• нахождение в плохо проветриваемом или некондиционированном пространстве;
• недостаточный сон.

Симптомы перегрева:

• чрезмерная жажда;
• слабость;
• головокружение;
• тошнота и рвота.

Меры профилактики:

• меньше находиться под прямыми солнечными лучами;
• носить светлую воздухопроницаемую одежду (желательно из хлопка, льна) и головной убор;
• соблюдать питьевой режим — употреблять не менее 2,5–3 литров воды в сутки;
• не заниматься активным спортом при температуре выше 25 градусов;

Также следует воздерживаться от плотных приемов пищи и алкоголя, отдавая предпочтение кисломолочным продуктам и овощам. С 12:00 до 16:00 необходимо защищать все участки тела от попадания солнечных лучей, использовать закрытую одежду и солнцезащитные кремы, зонт.

Россиянам рассказали, какие напитки помогут избежать обезвоживания в жару

В жару особенно важно восполнять не только воду, но и потерянные с потом соли

НОВОСТИЗдоровье