Как пережить жару без вреда для здоровья: советы алтайских врачей
В Алтайском крае установилась тридцатиградусная жара. Предлагаем читателям ИА "Амител" советы врачей, как пережить жару без вреда для здоровья.
15 июля 2015, 07:53, ИА Амител
Холодный душ в жару
В жаркую и душную погоду принимайте прохладный душ, как минимум два раза в день. Чаще умывайтесь. Можно наполнить бутылочку со спреем прохладной водой, которой время от времени хорошо освежать лицо.
Одежда в жару
Врачи советуют снять украшения: кольца, цепочки, браслеты. Они только ухудшат состояние вашего организма и кровообращения. Одежда в жару должна быть свободных силуэтов, желательно из натуральных тканей. Это легкие просторные туники или рубашки, сарафаны из тончайшего хлопка или льна. Обязателен головной убор, если вы находитесь на открытом солнце.
Питание в жару
Питание в жару должно включать больше сырых овощей, они обогащены клетчаткой и витамином Е. По возможности врачи советуют отказаться от соленой, копченой и острой еды - она вызывает чувство усиленной жажды. Необходимо пить до 1, 5 — 2 литров в сутки. Хорошо утоляет жажду вода с лимоном.
Нагрузки в жару
Физические нагрузки в жару многим противопоказаны. Но если вы занимаетесь фитнесом, не стоит не выполнять силовые упражнения. Лучше заменить их плаванием. А в выходной день в Алтайкрайздраве советуют обязательно прогуливаться по паркам.
0
0
0
0
0
0
Комментарии 0