Как пережить жару дома: советы редакции ИА "Амител"
Как пережить жару дома: нехитрые советы от сотрудников редакции ИА "Амител"
17 июля 2015, 10:45, ИА Амител
1. Заклеить окна светоотражающей пленкой, закрыть на день жалюзи и шторы.
2. На ночь открыть все окна и балкон.
3. Заранее в морозильной камере наморозить воды и поставить на подоконники.
4. Обтирать тело прохладной водой, пить прохладную воду с лимоном.
5. На ночь вывесить мокрую простынь на балкон, раскрыв настежь дверь (эффективно, если балкон находится в спальне).
6. На вентилятор (с защитой) накинуть мокрую тряпку или прыскать на него распылителем воды.
7. Смочить пол холодной водой.
8. Принять прохладный душ перед сном, при этом следует только слегка промокнуть влагу с тела полотенцем.
9. Не пить сладких газировок и алкоголь.
10. Человек в жару должен выпивать примерно в полтора раза больше воды, чем обычно, даже если он не хочет.
11. Есть фрукты, особенно с большим содержанием сока, а также сезонные ягоды (смородину, малину, клубнику, землянику, чернику, бруснику).
12. Придумать новый рецепт свежевыжатого сока - они насытят организм множеством витаминов и микроэлементов.
13. Сократить по максимуму употребление тяжелой, жирной, жареной пищи. Включить в рацион белое мясо курицы, индейки, постные виды говядины и нежирные сорта рыбы.
14. Употреблять в пищу растительные жиры - различные виды орехов, оливковое масло, пшеничные отруби, кисломолочные продукты.
15. Спать под тонкой простыней.
16. Пить горячий чай, лучше всего - зеленый.
17. Установить дома кондиционер.
0
0
0
0
0
0
Комментарии 0