Врач подсчитал, сколько калорий уходит, пока человек лежит на диване

Нейрогастроэнтеролог Андрей Симаков разъяснил в беседе с "Газетой.ru", что даже в состоянии покоя организм человека ежедневно потребляет определенное количество энергии. У мужчин этот показатель составляет примерно 1800 калорий, а у женщин — около 1400.

«Калории уходят прежде всего на обогрев собственного тела. Человек все-таки теплокровный, и это требует энергии», — объяснил врач.

Поэтому, по словам Симакова, даже при низкой активности у человека сохраняется нормальный обмен веществ: расход энергии идет даже у тех, кто весь день провел дома лежа на диване.

Он указал, что легкие физические упражнения незначительно влияют на количество сожженных калорий, в то время как регулярные тренировки или интенсивная работа могут существенно увеличить этот показатель.

НОВОСТИЗдоровье

Врач назвала рецепт шаурмы, которую можно есть каждый день

Врач также отметил, что распространенное мнение о том, что зимой калории сгорают быстрее, не всегда верно. Для значительного увеличения энергозатрат человек должен подвергаться воздействию холода, проводить много времени на улице или жить в условиях низких температур.

«Примерный расход калорий в покое считают по формулам, где важны пол, возраст и вес. В молодые годы расход калорий может быть немного выше, поскольку организм продолжает расти; после 30 лет он может снижаться, но заметное падение начинается уже после 60 лет», — подчеркнул эксперт.

Вес тела также оказывает влияние на энергозатраты: чем больше масса человека, тем больше энергии требуется для поддержания основных функций даже в покое.

«Когда человек говорит, что у него начал падать метаболизм с возрастом, это не всегда происходит так резко, как принято думать. Более ощутимое снижение, по статистике, начинается в пенсионные годы», — резюмировал Симаков.

Технолог рассказала, когда блюдо становится калорийнее

Например, жарка на масле может увеличить калорийность примерно на 20%, а тушение — снизить на 10–20%

НОВОСТИЗдоровье