Врачи-сомнологи: важно спать по расписанию
23 июня 2010, 06:02, ИА Амител
"Мы всегда всем нашим пациентам рекомендуем ложиться в одно и то же время, с интервалом в полчаса – плюс-минус полчаса от фиксированного времени. Но еще более важно вставать в одно и то же время", - отметил эксперт. Это, по его словам, главное правило. Если его не соблюдать, то со временем может развиться инсомния – стойкая, хроническая бессонница.
Здоровому сну способствует и физическая нагрузка. Безусловно, в этом случае и сны будут более приятными. "Сны и сновидения – отражение реальности. Что у человека в голове, то у него и во сне", - замечает Калинкин. При этом сомнологи в сонники, конечно, не заглядывают и не рекомендуют этого пациентам, ведь символика в каждом издании сильно разнится.
"Но чтобы вернуться в реальность и чувствовать себя с утра бодрым, надо все-таки лечь пораньше, стараться до 12 часов и иметь фиксированное время, когда вы ложитесь. И если вы высыпаетесь, то с утра легкая физическая нагрузка, зарядка. Но не сигарета во рту, а легкий завтрак и начало работы", - советует он.
0
0
0
0
0
0
Комментарии 0