Названы главные опасности хронического недосыпания

Опасными последствиями недосыпа могут стать преждевременное старение, обезвоживание и ухудшение состояния кожи. Об этом сообщает "Лента.ру" со ссылкой на сомнолога Оливию Ареццоло.

По словам специалиста, первые признаки недостатка сна – синяки и мешки под глазами. Некоторые люди могут столкнуться с данной проблемой и по наследству, однако менее восьми часов отдыха в день только усугубляют ситуацию. При длительном бодрствовании кожа начинает задерживать влагу, из-за чего мешки набухают.

Также недостаток сна приводит к преждевременному старению и ухудшению состояния кожи из-за нарушения выработки коллагена. В итоге, у людей, которые спят менее пяти часов в сутки, регенерация кожного барьера падает почти на треть.

Из-за некачественного сна организм вырабатывает гормон стресса кортизол, который приводит к обезвоживанию и повреждению клеток организма.

Сомнолог порекомендовала спать ежедневно не менее семи часов и пить как можно больше жидкости, чтобы не происходило обезвоживание тканей.

Диетологи назвали продукт, который позволяет есть и не толстеть

Необходимо заменить им вредные перекусы вроде чипсов и сладостей

НОВОСТИЗдоровье