Диетолог рассказал, как нужно питаться для профилактики деменции

Тим Спектор посоветовал есть больше рыбы и растительной пищи

22 января 2025, 16:31, ИА Амител

Фото: Katie Smith / unsplash.com
Фото: Katie Smith / unsplash.com

Сбалансированный рацион помогает снизить риск деменции, считает диетолог Тим Спектор. В интервью The Telegraph он выделил три правила питания для сохранения молодости мозга.

Спектор рекомендует включать в рацион морепродукты, орехи и семена, богатые омега-3 жирными кислотами, которые обладают противовоспалительным действием. Жирная рыба – также отличный источник омега-3, но пить пищевые добавки не стоит: кислоты в них плохо усваиваются.

Кроме того, важно употреблять не менее 30 видов овощей, фруктов, зелени и злаков в неделю. Это разнообразие улучшает микробиом кишечника и способствует образованию короткоцепочечных жирных кислот, что снижает риск деменции.

Также Спектор советует уменьшить потребление сладостей и ультраобработанных продуктов, так как их избыток вызывает воспаление и негативно влияет на здоровье мозга. Важно также сократить употребление алкоголя, но не обязательно отказываться от спиртного полностью.

Комментарии 4

Avatar Picture
Гость

16:40:40 22-01-2025

Вообще то от деменции уже вроде таблетки изобрели

  -4 Нравится Ответить

Avatar Picture
Гость

18:05:27 22-01-2025

Гость (16:40:40 22-01-2025) Вообще то от деменции уже вроде таблетки изобрели... думаете они от нее избавляют? вобще сильно ошибаетесь. увы..

  9 Нравится Ответить

Avatar Picture
валерий

16:49:38 22-01-2025

жалко Брюс Уиллис этого не знал

  12 Нравится Ответить

Avatar Picture
Musik

09:38:49 23-01-2025

пенсионерам иногда еду кушать надо.
не только таблетки.
к сожалению

  0 Нравится Ответить

Лента новостей

Новости партнеров