Ортопед объяснил, как снизить нагрузку на спину во время долгих поездок

Во время длительных поездок водителю важно правильно настроить посадку и поддерживать поясницу, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник. Об этом в беседе с aif.ru рассказал врач-ортопед Андрей Литвиненко.

По словам специалиста, ключевую роль играет поддержка естественного изгиба поясничного отдела.

"Обратите внимание на валик под поясницу. Так он и называется — валик под поясницу для кресла водителя. Это такой мягкий или жёсткий валик, который подкладывается для поддержки поясничного лордоза, чтобы спина не сутулилась, а все физиологические изгибы поддерживались", — объяснил врач.

В современных автомобилях такую функцию нередко выполняет встроенный поясничный упор.

"Нажимаем кнопочку или крутим колесико, и в пояснице часть кресла выдвигается вперёд. Но иногда её недостаточно, и рекомендуют использовать отдельную подушку".

Если специального валика под рукой нет, его можно заменить обычными вещами. Бутылкой с водой, сложенной кофтой, небольшой сумкой, одеялом или покрывалом, свернутым в виде валика.

Литвиненко также советует во время остановок делать небольшую разминку. Причем часть упражнений можно выполнить, не выходя из автомобиля.

"Сидя, можно покрутиться, размять спину, подтянуться. Это все тоже дает результат".

Безопасная дистанция. Какое расстояние должно быть между автомобилями и как его рассчитать

Расстояние между транспортными средствами зависит и от погодных условий, и от состояние автодороги

НОВОСТИОбщество