Ортопед объяснил, какое простое упражнение помогает разгрузить позвоночник

Обычный вис на турнике может помочь снять напряжение с позвоночника без специальных тренажеров и процедур. Однако выполнять такое упражнение следует без боли и чрезмерных нагрузок, рассказал aif.ru врач-ортопед Андрей Литвиненко.

Специалист объяснил, что при висе происходит вытяжение позвоночника под весом собственного тела. Подобный принцип применяется и в медицине, где для этого используют специальное ортопедическое оборудование и методики подводного вытяжения.

"Вытяжение позвоночника полезно. Есть и медицинские приборы, есть даже подводное вытяжение. Повисев, мы распрямляем позвоночный столб, увеличиваем расстояние между позвонками. В целом, в принципе, полезно", — заявил Андрей Литвиненко.

При этом пытаться как можно дольше удерживаться на перекладине или продолжать упражнение через дискомфорт не стоит. Нагрузка должна оставаться комфортной. При возникновении боли, спазмов или других неприятных ощущений вис необходимо прекратить.

"Вытяжение должно проходить не через боль, не через какие-то неприятные ощущения. Если появляются симптомы, стоит проконсультироваться с ортопедом или неврологом", — добавил эксперт.

По словам Литвиненко, более серьезную опасность для позвоночника могут представлять чрезмерные осевые нагрузки. К ним относятся, в частности, бег, прыжки, а также приседания и выпады со штангой. Особенно высокую нагрузку испытывают профессиональные тяжелоатлеты, регулярно работающие с большим весом.

"Представляете, штанга 150 кг, и с утра до вечера спортсмен ее тягает. Это колоссальная нагрузка на позвоночник. Происходят смещения дисков и позвонков. Взрывные переломы бывают, когда позвонок практически разрывает. Осевая нагрузка вредна, а тянуться можно", — резюмировал ортопед.

Эксперты объяснили, для кого вреден сон без подушки

Проблема может заключаться и в позе для сна

НОВОСТИЗдоровье