Психолог рассказала, чем опасны тренировки при недосыпе

Изнурительные тренировки, проводимые на фоне хронической усталости, недосыпания или чувства вины за пропущенные занятия, не только перестают быть эффективными, но и становятся дополнительным источником стресса, заявила в беседе с NEWS.ru Милана Орехова, психолог и коуч по личному бренду, кандидат экономических наук.

Она отмечает, что физическая активность действительно помогает справляться с напряжением, уменьшает тревогу и улучшает эмоциональное состояние, однако это происходит лишь тогда, когда спорт воспринимается как ресурс для саморазвития, а не как способ навязать себе чрезмерные требования.

"Если человек идет на тренировку через боль, хроническую усталость, недосып или чувство вины за пропущенное занятие, спорт перестает выполнять свою терапевтическую функцию. Он становится дополнительным источником напряжения", — сказала Орехова.

Психолог подчеркнула, что длительное сохранение плохого настроения, апатии, потери интереса к жизни, нарушений сна и постоянной усталости может указывать на клиническую депрессию. В таких ситуациях физическая активность может быть частью комплексного лечения, но не заменяет профессиональной помощи специалиста.

Орехова отметила, что движение влияет не только на физическое состояние, но и на работу мозга. Даже обычная прогулка может помочь вернуть ощущение контроля над жизнью.

Ранее эксперт назвал самый эффективный вид тренировок для похудения.

Реабилитолог перечислил главные ошибки пожилых людей при занятиях спортом

Среди самых опасных — игнорирование боли, резкое увеличение нагрузки и тренировки без предварительной подготовки

НОВОСТИЗдоровье