Тренер Кованова предупредила об опасности интенсивных нагрузок после праздников

После новогодних праздников многие стремятся быстро вернуть форму, но резкое возвращение к интенсивным тренировкам после перерыва может навредить здоровью. Об этом рассказала диетолог-нутрициолог и фитнес-тренер София Кованова, сообщает 56orb.ru.

Эксперт советует начинать с щадящих упражнений на всё тело. Если до праздников у вас была своя программа, то после 10-дневного перерыва стоит выполнять только 50% от привычного объёма, постепенно наращивая нагрузку.

«Следите за физиологическими показателями и самочувствием», - подчеркивает Кованова.

Для эффективного избавления от отеков и лишних килограммов специалист рекомендует включить в расписание растяжку, самомассаж и проработку всех мышечных групп. Дополнительную пользу принесут лимфодренажный массаж, несколько сеансов прессотерапии и теплые ванны с солью. Такой комплексный подход поможет организму мягко и безопасно восстановиться после праздничного застоя.

НОВОСТИЗдоровье

Худеешь и кайфуешь. Основатель фитнес-студии о том, как космическая методика сжигает жир