Россиянам рассказали, какой орех защитит щитовидную железу
Не нужно есть много — одного–двух орехов в сутки вполне достаточно для пользы без риска передозировки
19 июня 2026, 17:35, ИА Амител
Для поддержания здоровья щитовидной железы крайне важно включать в рацион продукты, богатые йодом, такие как морская рыба, яйца и йодированная соль. Однако для полноценного усвоения йода необходим селен. Юлия Смирнова, врач, специалист по медицинской профилактике и руководитель центра компетенций в Мурманской области, особо отметила в беседе с РИА Новости важность употребления продуктов, содержащих селен, например, бразильских орехов.
По ее словам, йод можно извлечь не только из морской рыбы и морепродуктов (таких как треска, тунец, креветки и морская капуста), но и из яиц, а также молочных продуктов, включая йодированное молоко.
«Для нормального функционирования щитовидной железы необходим селен, который можно получить, потребляя всего два-четыре бразильских ореха в день. Кроме того, йод и селен присутствуют в яйцах и молочных продуктах», — уточнила она.
Эксперт также подчеркнула, что для оптимальной работы щитовидной железы требуется полный спектр питательных веществ, включая омега-3 жирные кислоты (содержащиеся в лососе, льняном масле и грецких орехах), витамин D3 (присутствующий в яичных желтках, печени трески и жирной рыбе), магний (источник которого — тыквенные семечки, шпинат, гречка и какао), кальций (получаем из кунжута, твердого сыра, творога и миндаля), цинк, а также витамины А, Е и витамины группы B.
Врач предупредила о возможных негативных последствиях избыточного потребления йодосодержащих продуктов.
«При дефиците йода или заболевании Хашимото не следует заменять медикаментозное лечение морской капустой. Избыток йода может спровоцировать аутоиммунные заболевания щитовидной железы. Поэтому перед началом приема йодосодержащих продуктов и добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом и пройти необходимые анализы, такие как определение уровня ТТГ и антител», — заключила врач.
0
0
0
0
0
0
Комментарии 0