Храп / Изображение сгенерировано GigaChat от Сбера / amic.ru
Оториноларинголог и фониатр клиники "Гута Клиник" Дарья Харина рассказала о действенных методах борьбы с храпом в интервью для "Ленты.ру". Врач поделилась проверенными способами решения этой проблемы.
По словам Хариной, важно наладить режим сна и бодрствования. Спать рекомендуется на боку, а не на спине. Также следует избегать употребления алкоголя и курения.
Специалист подчеркнула значимость контроля за питанием.
«Избыточный жир в области шеи, ключиц и грудной клетки сужает дыхательные пути, затрудняя поступление воздуха. Жировые отложения на животе оказывают давление на диафрагму, снижая подвижность грудной клетки. Уменьшение веса даже на 10% может существенно уменьшить храп», — отметила Харина.
Ежедневные аэробные упражнения, такие как ходьба, бег, плавание и велосипед, также способствуют борьбе с храпом, добавила врач. Эти нагрузки укрепляют дыхательные мышцы и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
«Если храп вызван воспалением носоглотки или искривлением носовой перегородки, необходимо обратиться за консультацией к оториноларингологу, посоветовала Харина. При проблемах с положением нижней челюсти рекомендуется посетить стоматолога», — заключила врач.
Комментарии 0